Oi pessoal!
Neste momento já se passou da meia noite e eu deveria estar dormindo (não sigam meu exemplo)! Mas é que não dava pra esperar pra contar como foi meu treino e, como meus dias andam um pouco corridos, pois eu e o boy estamos correndo atrás de um projeto aí, tá meio complicado. Mas é assim mesmo.
Bom, confesso que me surpreendi comigo mesma...achei que não conseguiria nem a metade (me subestimei). Fiz tudo direitinho conforme na tabela, com excessão dos últimos minutos que eu caminhei por mais tempo, porque notei que tava no meu limite e se forçasse mais um pouco corria o risco de ter uma lesão e, não é disso que a gente precisa não é. Mas o treino foi bem proveitoso.
O que aprendi:
- A respiração correta é super importante para completar o treino com eficiência.
- Respeitar sempre os seus limites. Assim, você se conhece mais e tem uma relação melhor com o seu corpo.
- Hidratar é muito importante.
- Não tenha pressa. A evolução vai depender de toda a sua dedicação.
| Semana | Treino 1 | ||
| 1 | Aquecimento: caminhada de 5 minutos. Alterne 60 segundos de corrida e 90 segundos de caminhada, até totalizar 20 minutos. |
Hoje 8:00 h tem o segundo treino, vamo que vamo...quem sabe já consigo fazer o treino sem aquela caminhadinha maior que eu falei.
Bjooo, boa noitee!!
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