tag:blogger.com,1999:blog-3915710505371429342024-03-19T10:09:51.039-03:00Gente FinaAnonymoushttp://www.blogger.com/profile/12734862970301956076noreply@blogger.comBlogger19125tag:blogger.com,1999:blog-391571050537142934.post-12277754444970422142012-10-30T00:24:00.000-02:002012-10-30T00:24:18.899-02:00Tá bem difícil!!!<div style="text-align: justify;">
Oi gente...</div>
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<br /></div>
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Meus dias estão super carregados, muito estresse, a saúde não anda legal e ando super pra baixo. Fiquei praticamente um mês com problemas de pressão baixa e uma gripe atrás da outra.</div>
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Em consequência disso meus dias de academia foram pelo ralo, o que acabou me deixando depressiva, tá não engordei nada, consegui manter o peso, mas nem isso me animou. Me sinto inchada, com a pele e cabelos horríveis, até minhas unhas eu cortei...hahahaha</div>
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Comi muitas coisas erradas, em horários errados, fiquei preguiçosa e sem contar meus dias infernais de TPM, pois como tenho cisto no ovário, meu fluxo é um martírio, mas enfim, sobrevivi.</div>
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Hoje com a saúde recuperada tirei um tempinho pra mim, pra me olhar sabe!! E cadê aquela Lana de meses atrás...toda determinada?? Tá na hora de agir.....</div>
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E meu lindo que eu amo tanto...percebendo meu desânimo saiu comigo pra comprar um tênis novo...iupy<strike>..(Ah...tem mais essa meu tênis descolou...haha)</strike>....não achei do jeito que eu realmente queriaa, mas como ele me prometeu uma nova compra em breve, comprei um basiquinho só pra quebrar um galho...hehehe.</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEicToR4ohD83BN9sn3eUgd7fjlCUFsvZvR61IIwz21nrODJeccohBk7PCwvG2_ZFodIitXFTNx5HHdzGlVcGqSCuu5Ct_jCJa9TvtzktjuhltXUb8xjxtcSEivhK-Oj2eEKBZTo3wrUVa4/s1600/ADIDAS.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="450" qea="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEicToR4ohD83BN9sn3eUgd7fjlCUFsvZvR61IIwz21nrODJeccohBk7PCwvG2_ZFodIitXFTNx5HHdzGlVcGqSCuu5Ct_jCJa9TvtzktjuhltXUb8xjxtcSEivhK-Oj2eEKBZTo3wrUVa4/s640/ADIDAS.jpg" width="640" /></a></div>
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E pensando bem continuar depois de toda essa turbulência com 9 kg a menos me deixa muitoo feliz!!!!<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiIWXtKq9gkYP_Wqn7FOzPCF4hLeSWpNMzOekH9yM8grZ-whIw7JReKYZ3bcG3mDFlfKiZIBkULEOGf29Wr4ZWoOkp-j_3G2giVft-eB9ya-k0VkkE9CjUYAaZaedPHAS8TtM40jE9H70k/s1600/antes+e+depois+2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" qea="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiIWXtKq9gkYP_Wqn7FOzPCF4hLeSWpNMzOekH9yM8grZ-whIw7JReKYZ3bcG3mDFlfKiZIBkULEOGf29Wr4ZWoOkp-j_3G2giVft-eB9ya-k0VkkE9CjUYAaZaedPHAS8TtM40jE9H70k/s400/antes+e+depois+2.jpg" width="400" /></a></div>
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<br /></div>
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Não acho que dê pra ver assim taanta diferença, mas percebi sim que algumas medidas diminuiram....\o/</div>
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Bjoooooos</div>
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Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/12734862970301956076noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-391571050537142934.post-80808913407819643492012-10-10T16:57:00.002-03:002012-10-10T16:58:17.418-03:00Saladinha de Ricota e Triguilho (trigo para quibe)Oi gente!<br />
<br />
Nossa é muito difícil essa história dealimentação saudável, fala sério né?! É uma coisa que exige muita pesquisa, pois muitos produtos que a gente encontra por aí, principalmente os industrializados não suprem as necessidades que o nosso organismo precisa, então, a gente tem procurar o mais saudável, mais rico e ainda, o mais gostoso. E só pesquisando mesmo que a gente fica sabendo o que cada legume, cada folha, cada tipo de carne contribuem para termos um cabelo, uma pele, um coração, enfim tudo muito mais saudável.<br />
E foi pesquisando sobre produtos integrais que encontrei no site da <a href="http://www.granomel.com.br/" target="_blank">Granomel</a> algobastante interessante sobre o trigo para quibe, pois é eu nem me lembrava dele...hahaha...<br />
<br />
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<em> O trigo para Quibe (também chamado de triguilho) é o próprio grão do trigo integral que é quebrado e torrado.</em></div>
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<em><strong>Benefícios:</strong> Rico em vitaminas do complexo B que são essenciais para o funcionamento adequado do sistema nervoso e digestório, importantes para o cabelo, pele, unhas, ossos e dentes. Fonte de fibras que ajudam no melhor funcionamento do intestino e redução de colesterol e glicose sanguíneos. Contém também potassio, fosforo, cálcio, magnésio, selênio, manganes e um pouco de ferro. Antes do preparo de muitas receitas o trigo para Quibe deve ser hidratado, na proporção de uma parte de trigo para duas partes de água quente, deixando-se pelo menos 1 hora.</em></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
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E no mesmo dia houve uma coincidência maravilhosa. Fuçando no blog Pitadinha, pra encontrar receitinhas delícias, eis que o próprio tava lá no post dela, ele mesmo...o triguilho...hahaha</div>
<div style="text-align: justify;">
Gente, vale muito a pena experimentar essa receita. Eu consumi só ela com um franguinho grelhado e foi um almoço delícia...</div>
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<br /></div>
<ul>
<li>1 xícara de trigo para quibe
<li>100g de ricota esfarelada
<li>1/2 xícara de cenoura ralada
<li>1/2 xícara de milho
<li>1 dente de alho picado
<li>Salsinha picada
<li>Sal e pimenta à gosto
<li>Azeite para refogar </li>
</li>
</li>
</li>
</li>
</li>
</li>
</li>
</ul>
<ol>
<li>Comece colocando o trigo para hidratar em 1 xícara de água (deve ficar meia hora)
<li>Refogue o alho no azeite/óleo
<li>Junte a cenoura e refogue até dar uma leve cozida
<li>Acrescente a ricota e tempere com sal e pimenta
<li>Refogue tudo por uns 2 minutos e apague o fogo. Acrescente o milho, o trigo hidratado, salsinha picadinha e finalize com um fio de azeite </li>
</li>
</li>
</li>
</li>
</ol>
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Prontinho! Viram que fácil!!</div>
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Pode servir quentinha ou gelada, fica bom de qualquer jeito.</div>
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<br /></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDrCaPLXqfS-Fwx3zl0QUyrIXy-e44LjMgiBxPK8vHZExpIP-f_nH2fZCeVMDMpgwoUrtmdgkWPSsqBglcjtffOiKDZn1wuHvRPvptxZlQTfpfVJJ93lwOgyWhb6u2IzPdtCuWFXCpNnc/s1600/cats.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" nea="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDrCaPLXqfS-Fwx3zl0QUyrIXy-e44LjMgiBxPK8vHZExpIP-f_nH2fZCeVMDMpgwoUrtmdgkWPSsqBglcjtffOiKDZn1wuHvRPvptxZlQTfpfVJJ93lwOgyWhb6u2IzPdtCuWFXCpNnc/s640/cats.jpg" width="640" /></a></div>
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<br /></div>
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<br /></div>
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Bjos amores!!</div>
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<br /></div>
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<br /></div>
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/12734862970301956076noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-391571050537142934.post-8789429166106860672012-10-06T14:21:00.000-03:002012-10-06T14:21:46.113-03:00SOCORROO!!!!!!!!Oi gente, tudo bom?<br />
<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYKTte5Fy5sUjwECUPDYDCps0pts7WjmVYFS11NPfTQPqVZixyD-7RjXFwX-QiGWYYUypfNFO3ivZsdwcVB4rP4ewenTgUbxJseVpgjfvvYsqnalE1pRrhB0FeKd_lNSvFe2zgsz-cKhE/s1600/desespero.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="268" mea="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYKTte5Fy5sUjwECUPDYDCps0pts7WjmVYFS11NPfTQPqVZixyD-7RjXFwX-QiGWYYUypfNFO3ivZsdwcVB4rP4ewenTgUbxJseVpgjfvvYsqnalE1pRrhB0FeKd_lNSvFe2zgsz-cKhE/s320/desespero.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
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Ai gente, tá difícil hein! Nunca imaginei que eu sentiria tanta falta de fazer exercícios assim, mas desde que fui pra Balneário Camboriú/SC na casa da minha mãe que voltei com uma gripe e uma tosse horrível, a gripe até passou, mas a tosse, essa dorme e acorda todos os dias comigo, não aguento mais e não consigo fazer nada direito qualquer esforço é um problema, tô tendo muita dificuldade na respiração...terrível!</div>
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E desde então não consigo ir na academia, nem dar minhas corridinhas, até tentei caminhar sem forçar muito, mas não deu certo, tive um ataque de tosse horrível, cheguei a passar mal...pelo menos o peso continua baixando...78,4 Kg</div>
<div style="text-align: justify;">
Me ajudem! Please!</div>
<div style="text-align: justify;">
E pra piorar toda a situação tem a abençoada da faculdade....</div>
<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiA3wT50otF2Nt4AKRwkE3OpUZWzRUJVk78UKOxH5OSEgtOyfxZ-aox2lxSluDfUWH_kQm1mmMEo1UDgGIF55sHUt6AWUPTDlGwp_oWW5Kh-gdDOheQmDLw6lqpBCRYj0RSiOq7tbwl5Ho/s1600/homer_desesperado.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" mea="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiA3wT50otF2Nt4AKRwkE3OpUZWzRUJVk78UKOxH5OSEgtOyfxZ-aox2lxSluDfUWH_kQm1mmMEo1UDgGIF55sHUt6AWUPTDlGwp_oWW5Kh-gdDOheQmDLw6lqpBCRYj0RSiOq7tbwl5Ho/s400/homer_desesperado.JPG" width="400" /></a></div>
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<br /></div>
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TCC, trabalhos, projetos, greve, pendências...tô ficando loucaaa...</div>
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É como eu sempre digo: "Entrar na faculdade é fácil o difícil é sair dela".</div>
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Ontem fiz uma apresentação parcial de um projeto para uma banca de professores, detalhe: o mediador do meu projeto é o coordenador do meu curso...#tenso,mas graças a Deus foi um sucesso!!</div>
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Mas tô no último ano né e é uma corrida contra o tempo (leia-se tô me descabelando pra dar conta), tô escrevendo um mega texto sobre a internacionalização da Vale e meu professor é super exigente, daqueles que reprovam a turma toda...haha...aliás foi isso que aconteceu, ele não gostou de nenhum dos artigos anteriores...aff!!</div>
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E na próxima quinta feira apresento um artigo sobre Viabilidade Econômica...não é pra menos meu desespero né gente!!</div>
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Por isso preciso melhorar logo, até por que é uó falar com essa vozinha rouca ridícula...hahaha, mas o exercício me desestressa e se não o faço parece que tô deixando alguma coisa pra trás e fico ainda mais desesperada...</div>
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<br /></div>
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Desculpem o desabafo, mas eu tava precisada....e me desejem boa sorte!!</div>
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<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/12734862970301956076noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-391571050537142934.post-4178072650634725832012-09-30T17:09:00.001-03:002012-09-30T17:09:33.476-03:00Dicas de Nutrição<div style="text-align: justify;">
<strong>Confira 50 erros que fazem engordar e prejudicam a saúde</strong> </div>
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<br /></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHosrcUCNM2QgcVCyBqd7yUKCk2oWnuCsGjeNSG_WgaINSmhZfJw8U4g1wf969Yq1MAXk3OYJG2Ib9QUbUNnOipA1pfOaxE1is-MfH2ABmvHOtWKYtDOBn9q_DlNpFyFz8gbaPd4reVDQ/s1600/get.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="476" kea="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHosrcUCNM2QgcVCyBqd7yUKCk2oWnuCsGjeNSG_WgaINSmhZfJw8U4g1wf969Yq1MAXk3OYJG2Ib9QUbUNnOipA1pfOaxE1is-MfH2ABmvHOtWKYtDOBn9q_DlNpFyFz8gbaPd4reVDQ/s640/get.jpg" width="640" /></a></div>
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Foto: Getty Images</div>
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Fazer loucuras para perder alguns quilinhos só traz malefícios para a saúde; reeduque-se e mantenha as curvas de maneira saudável.</div>
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<br /></div>
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<dl class="author">
<dt> Fazer seis refeições por dia, cortar os doces, comer frutas e verduras. Tudo isso, na teoria, está na ponta da língua da maior parte das pessoas. No entanto, na vida prática, nem sempre é simples manter o peso ideal a partir de hábitos saudáveis.</dt>
</dl>
</div>
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De acordo com os especialistas, a educação alimentar é uma das principais ferramentas para entrar em forma, e a mudança de hábito não começa na academia ou no consultório - e sim, dentro de casa.</div>
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O <b>Terra</b> reuniu 50 erros bastante comuns na alimentação do brasileiro, com orientações simples de como evitar estes hábitos. De acordo com um dos especialistas ouvidos, Luis Claudio Benevenuto, nutricionista e professor da UFRJ (Universidade Federal do Rio de Janeiro), "é melhor perder três quilos em paz do que seis em sacrifício". E é nas pequenas mudanças que os quilinhos vão diminuindo na balança. Confira.</div>
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<br /></div>
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<b>1. Não tomar café da manhã</b><br />Algumas pessoas não têm tempo para tomar o café da manhã, outras, simplesmente não têm fome. Depois de um jejum de, no mínimo, seis horas, o corpo precisa de energia para seguir suas atividades. De acordo com a nutricionista Paula Castilho, a primeira refeição do dia é essencial. "Assim, damos energia para que o corpo possa funcionar e evitamos quadros de hipoglicemia e mal estar", ressalta.</div>
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<br /></div>
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<b>2.Tomar muito café ao longo do dia</b><br />Um cafezinho fresco é algo irresistível para boa parte dos brasileiros; ele quebra a rotina e representa uma pausa agradável entre as tarefes do dia. Mas como tudo em excesso é prejudicial, com ele também não poderia ser diferente. "O café é bom para o coração, é energético, porém, tem cafeína, que em excesso pode fazer mal para o organismo, principalmente para quem tem histórico de pressão alta. Além disso, o café pode dar celulite ou acentuar o quadro. Uma xícara de café pequena por dia é o suficiente", indica Paula.</div>
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<b>3. Cortar o carboidrato radicalmente da alimentação</b><br />Essa é uma técnica que algumas pessoas usam tentando emagrecer alguns quilinhos. Segundo a nutricionista Elaine de Pádua, a primeira resposta do corpo é mesmo o emagrecimento. Mas depois de certo tempo, começam os problemas. "A falta de carboidrato pode causar uma fadiga muito grande, a pessoa vai ficar completamente sem energia, apática, cansada, pode ter queda de cabelo, enfraquecimento das unhas e mau humor."</div>
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Ela indica que, o ideal, é incluir um carboidrato em todas as refeições, mas sempre de maneira equilibrada. "Escolher o tipo de carboidrato é melhor do que tirar: legumes, frutas, verduras, grãos integrais, aveia, linhaça, e arroz integral são alimentos que têm uma quantidade adequada de fibras e isso também ajuda a pessoa a perder peso", ressalta.</div>
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<br /></div>
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<b>4. Pular refeições</b></div>
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Com a correria do dia a dia, pular uma refeição acaba sendo um erro bastante comum. "Devemos comer de três em três horas para fazer com que o organismo entenda que ele não vai ficar sem energia, assim, evitamos com que ele armazene em forma de gordura ao invés de queimar", explica Paula. O indicado é tentar fazer, em média, uma refeição a cada três horas, sempre com opções pouco calóricas.</div>
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<b>5. Não comer verduras e legumes</b><br />Segundo Luis, o fato de não inserir legumes e verduras é prejudicial porque o corpo terá uma menor ingestão de fibras. "As fibras ajudam com a sensação de saciedade. Se a pessoa não ingere fibras, vai acabar comendo outras coisas que não deveria. Além disso, elas controlam o colesterol, a glicose no sangue, e funcionam como um fator protetor."</div>
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O ideal, segundo o especialista, é que o hábito seja incentivado desde a infância, mas, caso isso não seja possível, uma dica é tentar ir incluindo mais opções no prato gradativamente, até identificar quais são os legumes e verduras de preferência.</div>
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<b>6.Comer muita pimenta</b><br />Para quem gosta de uma boa pimenta, não há limites para ardência. E, segundo a nutricionista Livia Hasegawa, até certo ponto a pimenta pode até ser benéfica, porque possui substâncias antioxidantes. "Além disso, a pimenta vermelha é termogênica, ou seja, tem um efeito de acelerar o metabolismo". Mas o excesso não é recomendado. "Para algumas pessoas, pode levar a alterações no estômago, a uma gastrite ou piora da mesma. Portanto não é ruim consumir, mas isto vai depender da pessoa e da quantidade", explica a profissional.</div>
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<b>7. Comer um doce no lugar de uma refeição</b><br />"Nunca devemos trocar um doce por um prato de comida, o doce possui carboidratos simples que libera açúcar no sangue muito rápido. Além do aumento de peso, ele pode gerar picos de glicemia altos, gerando mal estar", reforça a nutricionista Paula.</div>
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<b>8. Exagerar nos alimentos light</b><br />Muita gente se joga nos alimentos light sem ao menos ler a tabela nutricional presente na caixinha. De acordo com Paula, o principal problema dos alimentos light é a quantidade de sódio. "Sempre olhe no rótulo e veja se o sódio é menor do que 100 mg. O sódio ajuda na retenção de líquidos, aumento de pressão e estética defeituosa do corpo como a celulite. Tudo o que não é consumido com moderação na quantidade e horário certo, faz mal para a saúde", ressaltou.</div>
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<b>9. Dieta da sopa</b><br />Quem quer emagrecer rapidamente muitas vezes acaba cortando de vez os alimentos sólidos. Mas segundo os especialistas este tipo de restrição pode acarretar uma série de problemas. "Se você comer só sopa, não está trabalhando a mastigação, que é o momento em que o corpo libera uma série de substâncias e enzimas importantes e manda a mensagem para o cérebro da saciedade", explica Elaine. Outro problema é a dificuldade de manter esse padrão de alimentação em longo prazo. "Uma dieta restritiva faz com que a pessoa volte fazer tudo errado e até pior", ressalta. Para quem gosta de tomar uma sopinha a noite, a especialista ressalta que é importante que a sopa tenha um pouco de consistência. Ela dá como dicas ingredientes como flocos de aveia, quinua, castanha-do-pará, arroz integral, além de legumes e folhas.</div>
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<b>10. Comer muita carne vermelha</b><br />Comer carne vermelha em excesso também é um erro comum, especialmente para pessoas que não gostam muito de frango ou peixe. "A carne vermelha possui gordura saturada, isso faz com que o organismo aumente as taxas de colesterol e pode também gerar doenças cardiovasculares com o entupimento de veias. O ideal é consumir carnes magras de duas a três vezes na semana", reforça Paula.</div>
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<b>11. Excluir radicalmente a carne vermelha do cardápio</b><br />Para quem não é muito chegado em carne vermelha, ou é vegetariano, a atenção ao cardápio também deve ser redobrada. "A principal preocupação em não ingerir carne vermelha é não conseguir suprir a quantidade de minerais necessários para o organismo", alerta Paula. Ela explica, no entanto, que se a pessoa tiver uma alimentação variada e rica em nutrientes, é possível excluir a carne e manter a saúde. "O ferro pode ser suprido por alimentos folhosos verde escuros, assim como o gergelim e a uva vermelha", observa.</div>
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<b>12. Comer massa no almoço todos os dias</b><br />Quem tem um pezinho na Itália e não dispensa uma boa macarronada, no lugar do brasileiríssimo arroz e feijão, deve ficar de olho na saúde. "Um prato só de macarrão deixa de ter as fibras e minerais de um prato mais variado. Além disso, pode ser um prato bem mais calórico, dependendo do molho. É um prato rico em amido, que é um carboidrato que nos dá milhares de moléculas de glicose, e isso representa um risco real de, no futuro, ter problemas como um possível diabetes", explica o nutricionista Luis.</div>
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<b>13. Não variar nos legumes no prato </b><br />"Uma alimentação rica em nutrientes, é uma alimentação colorida. Quanto mais colorido, mais nutrientes antioxidantes ele tem", explica Paula. Segundo ela, o prato ideal tem sempre ter cinco cores diferentes.</div>
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<b>14. Não comer frutas</b><br />Desde crianças, ouvimos que as frutas são ricas em fibras e vitaminas. Só que no dia-a-dia nem sempre conseguimos incluí-las na alimentação. A nutricionista Paula alerta: "as frutas deixam o organismo forte e resistente. As fibras o deixam em equilíbrio, filtrando as toxinas e garantindo seu bom funcionamento".</div>
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<b>15. Não mastigar bem</b><br />Comer rápido é uma característica do mundo moderno e, às vezes, para ganhar alguns minutos, muita gente mal sente o gosto da comida. "Não mastigar os alimentos leva a um processo de má digestão e ainda a um maior consumo de calorias, já que a sensação de saciedade leva de 15 a 20 minutos para acontecer", explica Livia. Ela ressalta também que o ideal é mastigar de 20 a 30 vezes o alimento ou até que ele fique sem grandes pedaços sólidos. "Descanse o talher no prato, se necessário, para ajudar neste processo, coma em pratos pequenos e com talheres pequenos. Procure demorar uns 20 minutos ou mais para fazer sua refeição", reforça.</div>
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<b>16.Tomar muito refrigerante</b><br />De acordo com a nutricionista Paula, o refrigerante não só contribui com o aumento de peso pela quantidade açúcar, como também pode trazer outros problemas. "Os lights e diet podem ser prejudiciais pelo excesso de adoçantes. O ideal é deixar para consumir aos finais de semana de maneira controlada ou substituir por sucos naturais sem açúcar", orienta.</div>
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<b>17. Tomar líquido na hora da comida</b><br />Muito se discute sobre o ato de ingerir líquidos na hora da refeição - o maior medo das pessoas é engodar. Mas segundo o nutricionista Luis, um copo de 200 a 250 ml durante a refeição não vai atrapalhar em nada. "O problema é que as pessoas tomam muito durante a refeição e, se exceder, isso pode atrapalhar na absorção dos nutrientes", observa.</div>
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Ele reforça que, no caso de idosos, que têm a diminuição de secreções, como a saliva, além de dificuldade na mastigação, o líquido é um aliado, mas sempre respeitando os limites de quantidade.</div>
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<b>18. Não tomar água</b></div>
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"Corpo desidratado pode gerar um envelhecimento precoce e danos nas células, causando um desequilíbrio no organismo", explica Paula. Ela ressalta que o líquido é responsável por funções metabólicas em diversas sínteses do organismo.</div>
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<b>19. Beber líquido em excesso</b><br />"Beba quatro litros de água por dia e seja saudável" - quem nunca leu essa frase estampada em alguma revista e acabou acatando a máxima como uma verdade absoluta. Segundo o nutricionista Luis, pecar pelo excesso pode comprometer o processo de digestão. "A água é o nutriente mais importante do organismo, porque toda reação química depende de água. A boa ingestão de água ao longo do dia faz com que você segure um pouco a alimentação. A ideia é chegar aos 2 litros por dia, em média, considerando líquidos em geral", reforça.</div>
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<b>20. Beliscar o dia todo</b><br />O hábito de beliscar é um problema para muita gente. Além de ser uma das causada da obesidade, o ato pode acabar virando uma constante e trazer diversos problemas. "Beliscar alimentos calóricos pode gerar um aumento de peso e a compulsão alimentar", indica Paula.</div>
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<b>21. Comer em grande quantidade</b><br />Para garantir a boa forma não é preciso parar de comer, mas sim, saber fazer escolhas inteligentes e ter bom senso na hora de montar um prato de comida. "O ideal é fracionar as refeições. Quando consumimos muitas calorias de uma só vez, a chance de ingerir excessos é muito grande e isso faz com que nosso organismo estoque em forma de gordura", explica Paula.</div>
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<b>22. Tomar muito chá verde com o objetivo de emagrecer</b><br />De acordo com a nutricionista Elaine, o chá verde tem sim seus benefícios. "Ele possui o epigalato 3, uma sustância que tem uma ação termogênica, ou seja, acelera o metabolismo. Mas a quantidade é pequena, varia entre 5% e 10%", observa. O que significa que tomar chá verde o dia todo não é a solução para o emagrecimento. Além disso, ele tem seus contras. "Ele tem alto teor de cafeína, então, quando é ingerido logo após as refeições, acaba comprometendo a absorção de micronutrientes como ferro e cálcio", reforça.</div>
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<b>23. Tomar shakes para substituir as refeições</b><br />Os famosos shakes são bem atraentes por prometerem a sensação de saciedade de forma rápida e pouco calórica, mas os especialistas não incentivam o hábito. "O shake é um produto processado, o que foge da ideia de uma alimentação natural. Tomar shake ainda pode levar a um período menor de saciedade e inclusive à deficiência de algum nutriente, como vitaminas e minerais", explica Livia. "O shake uma hora ou outra vai enjoar e não é um comportamento que faz parte da reeducação alimentar", reforça.</div>
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<b>24. Mistureba no prato</b><br />Quem nunca cometeu exageros na hora da fome no restaurante por quilo? Basta dar uma olhadinha nos pratos mais lotados para se comprovar a presença de arroz, macarrão, comida japonesa, feijoada e muitas outras combinações um tanto quanto estranhas. A prática, no entanto, é um erro, segundo explica a nutricionista Paula. "O ideal é consumir um grupo de alimentos a cada refeição. A mistura de grupos acaba deixando o prato mais calórico".</div>
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<b>25. Se segurar o dia todo e compensar na "gula' à noite</b><br />De acordo com a nutricionista Elaine, este é um péssimo hábito, especialmente porque à noite o metabolismo fica mais lento. "É o momento do dia em que você tem que comer menos, porque não vai ter um gasto de energia considerável, e seu corpo esta se preparando pra descansar. Além disso, o fato de comer muito pode causar insônia e pesadelos", pontua.</div>
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<b>26. Misturar dois carboidratos no prato </b><br />Apesar de esta combinação ser uma das grandes vilãs das dietas, a nutricionista Paula explica que a mistura pode ser feita desde que as porções sejam divididas de forma que somem uma porção. "Por exemplo, se for comer purê de batatas, coma apenas duas colheres de sopa, com duas de arroz", orienta.</div>
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<b>27. Almoçar ou jantar cada dia em um horário</b></div>
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Para quem tem rotina, fica fácil se organizar para fazer as refeições todos os dias no mesmo horário. Mas para quem tem um trabalho um pouco mais atípico isso já fica mais difícil. O maior problema nesse sentido é o período de jejum que se forma, segundo o nutricionista Luis. "As pessoas acabam comendo muito mais do que deveriam, fica aquele sentimento de 'pobre de mim, posso tudo porque fiquei o dia todo sem comer'. Se a pessoa não consegue colocar uma rotina, o ideal é fazer um lanche ou algo do tipo". O especialista reforça que o fato de ficar muito tempo sem comer também contribui para a perda da massa muscular. "Quando você não dá energia para o corpo, ele busca da reserva", explica.</div>
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<b>28. Mastigar chiclete o dia todo</b><br />Mastigar, mastigar e mastigar, sem mandar nada para o estômago. Este é outro hábito que está sempre na mira dos especialistas. "Toda vez que a pessoa mastiga o chiclete, acaba ativando a produção de enzimas na boca, e a tendência é cada vez ter mais fome", ressalta Elaine. Para quem não abre mão do hábito, o indicado é optar pelas versões sem açúcar, porque, do contrário, "acabará aumentando o valor enérgico com um alimento que não tem valor nutricional nenhum", orienta a profissional.</div>
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<b>29. Comer ração humana no lugar de uma refeição</b><br />A ração humana virou uma febre há alguns anos, quando surgiu com a promessa de saciar a fome e ajudar na perda de peso. No entanto, segundo a nutricionista Livia, não deve ser consumida com o intuito de emagrecimento. "Além disso, o consumo dos mesmos ingredientes todos os dias acaba enjoando e até mesmo gerando um processo alérgico." Ela explica que outro problema é o excesso de fibras, que compete com a absorção de diversas vitaminas e minerais, gerando uma deficiência nutricional. "O ideal é variar sempre as fibras, e não necessariamente consumi-las todas juntas. Mas lembre-se que você nunca deve substituir isto por uma refeição, sendo ração humana ou não", explica.</div>
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<b>30. Excesso de açúcar e de sal</b><br />Estes são alguns dos maiores vilões da alimentação. "Além de aumentar o peso, o açúcar acaba aumentando o triglicérides. O ideal é substituir por adoçantes naturais, açúcar mascavo ou mel", indica Paula. Já o sal em excesso é o inimigo da pressão alta e dos problemas cardiovasculares, além de contribuir para a retenção de líquido. "Substitua por temperos naturais e coloque o sal apenas no momento da refeição; 2g por dia é o suficiente", orienta.</div>
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<b>31. Trocar o almoço ou o jantar, todos os dias, por lanche</b><br />Muitos lanches são ricos em gordura, mas, de acordo com a nutricionista Elaine, mesmo os lanches naturais não devem ser consumidos todos os dias como substituição a uma refeição. "O lanche natural de vez em quando tudo bem, mas pode ser que falte muitos nutrientes. Ao longo da semana tem tentar variar um pouco o cardápio, se hoje colocou tomate, amanhã tente uma rúcula, agrião, espinafre", sugere.</div>
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<b>32. Comer comida guardada há dias na geladeira</b><br />Muitas vezes não há tempo para se fazer comida fresca todos os dias, mas os especialistas alertam para os perigos dessa prática. "A comida guardada há dias na geladeira pode estragar por aumentar a proliferação de bactérias. Isto faz mal à saúde e pode levar a quadros de vômitos e diarreia", explica Livia. Ela indica que a comida que sobra seja guardada bem tampada, se possível em recipiente de vidro, por até dois dias na geladeira. "Caso não vá usar um alimento por mais tempo, congele-o", pontua.</div>
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<b>33. Fazer apenas três refeições diárias</b><br />A indicação dos especialistas é que sejam feitas pelo menos seis refeições ao dia. "As pesquisas mostram que a omissão de refeições está diretamente relacionada à obesidade", explica Luis. Ele reforça que, entre as refeições principais, frutas, iogurte, biscoitos ou barra de cereais são opções para diminuir o buraco no estômago. "Se a pessoa vai almoçar com essa sensação de fome a chance dela errar é imensamente maior, porque não vai fazer as escolhas pelo racional, e sim pelo emocional", ressalta o especialista.</div>
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<b>34. Cafezinho depois do almoço</b><br />Tomar uma xícara de café após o almoço é um hábito para muita gente, mas a nutricionista Elaine avisa que o café pode atrapalhar na absorção do ferro, prejudicial especialmente para quem apresenta quadro de anemia. "O certo é tomar uma hora depois da refeição. Qualquer tipo de chá que contenha cafeína, como mate ou preto, também não ~é indicado", explica Elaine. Ela indica como chás digestivos os de alecrim e hortelã.</div>
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<b>35. Excesso de adoçante</b><br />Embora o açúcar refinado não seja o melhor amigo da saúde, o excesso de adoçante também tem seus contras. "O adoçante artificial é derivado de petróleo, o que em excesso pode causar danos para a saúde, além de ter uma grande quantidade de sódio", enfatiza Paula.</div>
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<b>36. Comer alimentos fritos em óleo velho</b><br />Quando a fome aperta, até aquela coxinha do local menos confiável em termos de higiene parece algo atraente. Mas se fritura já faz mal, fritura em óleo velho é pior ainda para a saúde. "O óleo, quando submetido a altas temperaturas, se transforma em um óleo maléfico para a saúde. Aquele óleo velho, que ficou um bom tempo em alta temperatura, transforma-se em um óleo com substancias maléficas, que pode levar ao aparecimento de câncer, por exemplo", explica Livia. Ela ressalta que, na hora de fritar alguma coisa, é preciso usar o mínimo de óleo possível e nunca reutilizar.</div>
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<b>37. Tomar suplementos alimentares aleatoriamente, sem orientação médica</b><br />Para quem não tem rotina, os suplementos alimentares são uma proposta tentadora e parecem suprir qualquer deficiência na alimentação. Mas sem a ajuda de um profissional, descobrir onde está o problema pode não ser algo assim tão simples. "Muitas vezes, as pessoas acabam usando um suplemento que tem um nutriente em uma concentração que não é o mais indicado. Dessa forma, ela pode até ter obter o efeito contrário, que é a ausência de alguns nutrientes", afirma Elaine.</div>
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<b>38. Substituir alimentação por álcool</b><br />Nos fins de semana é comum as pessoas abusarem no álcool, e, muitas vezes, acabam até mesmo se esquecendo de comer. Além disso, deixam de lado a disciplina seguida durante a semana e não contam as calorias do que estão bebendo. De acordo com o nutricionista Luis, um chope de 300ml em media tem 120 calorias. "Se uma pessoa tomar 10 chopes em uma noite, vai ingerir 1200 calorias. O álcool se transformar em gordura e aumenta o triglicérides", afirma.</div>
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<b>39. Comer muito doce antes de dormir</b><br />Muita gente aproveita a calada da noite para cometer aquele bom e velho pecado de abusar dos doces. De acordo com Lívia, o hábito deve ser evitado. "Comer muito doce antes de dormir é ruim porque seu metabolismo está mais lento, e este doce pode virar facilmente gordura." Ela indica, para quem não consegue abrir mão do doce, comer durante o dia ou após a atividade física.</div>
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<b>40. Não tomar leite ou derivados</b><br />Quem não costuma incluir este tipo de alimento no cardápio pode ter uma deficiência em cálcio - exceto àqueles que têm intolerância à lactose ou que são muito alérgicos. "A deficiência em cálcio pode ser altamente prejudicial para a saúde, ele é um mineral ótimo para quem tem diabetes, pois absorve melhor as fibras", reforça Paula.</div>
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<b>41. Ir para a academia sem comer antes</b><br />A nutricionista Elaine explica que malhar sem nada no estômago não é uma boa ideia, pois compromete a performance e acaba fazendo com que a pessoa queime massa magra. Ela indica que, antes do treino, seja consumida alguma fonte de carboidrato, que pode ser uma fruta, granola sem açúcar, iogurte ou até mesmo um pãozinho francês. "Tome cuidado com produtos muito processados", ela avisa.</div>
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<b>42. Tomar chás laxativos e diuréticos em excesso</b><br />Quem toma chás laxativos ou diuréticos para diminuir as medidas, pode estar fazendo um esforço à toa. "Para perda de peso não faz sentido, porque isso faz com perca liquido", explica Luis. No caso dos chás laxativos, o maior problema é dar ao organismo um péssimo costume. "Tomando em excesso, o corpo vai se adaptar e aquilo que fazia efeito já não faz mais. O vicio não é legal porque não resolve a causa base", frisa. A recomendação é procurar ajuda médica para descobrir a origem do problema.</div>
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<b>43. Fazer dieta durante a semana e exagerar no fim de semana</b><br />Para quem pensa que manter a linha nos dias úteis e exagerar no fim de semana não vai comprometer a dieta, uma má notícia: compromete sim. Mas abandonar a vida social também não é o melhor caminho. Para resolver o impasse, a nutricionista Elaine dá a dica. "O segredo é nunca ir para o local com fome. Faça um lanche rápido antes de ir para uma festa ou evento, assim, quando chegar lá, vai conseguir comer uma quantidade equilibrada".</div>
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<b>44. Comer carne descongelada no ambiente</b><br />Muita gente pensa que a alimentação natural inclui carnes que foram congeladas naturalmente, mas a nutricionista Livia indica o contrário. "Isso pode gerar uma contaminação da carne por bactérias, já que a carne fica em uma temperatura mais adequada para estas bactérias crescerem. O ideal na realidade é descongelar a carne na geladeira. Tire umas horas antes e coloque na parte de baixo da geladeira, para evitar esta contaminação", orienta.</div>
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<b>45. Usar o micro-ondas para esquentar tudo</b><br />Leite, pizza, comida, sopa. Na hora da pressa, tudo vai parar dentro do micro-ondas e, em poucos minutos, está pronto para ser ingerido. No entanto, Livia avisa: "o microondas pode levar à perda de alguns nutrientes. O ideal é esquentar na panela, sempre que possível, e usar o micro-ondas mais como emergência".</div>
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<b>46. Tomar leite durante ou logo depois da refeição</b><br />Este é um hábito muito comum entre as crianças. Alguns adultos também costumam tomar um café com leite ou cappuccino logo após a refeição. Segundo explica o nutricionista Luis, este é um hábito ruim pois o cálcio do leite compete com o ferro o mesmo canal de absorção. Isso vale também para sobremesas ricas em leite. "Se você almoça e logo depois toma leite, gera essa competição e isso pode ocasionar uma perda de ferro", explica. Em contraposição, um suco rico em vitamina C ajuda na boa absorção do ferro, orienta o especialista.</div>
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<b>47. Colocar catchup e mostarda em tudo</b><br />Exagerar em condimentos como catchup e mostarda também não é uma boa ideia para quem busca saúde boa forma. "Catchup e mostarda possuem diversas substâncias artificiais, que podem ser tóxicas para nosso organismo e inclusive desencadear algum processo alérgico. A dica é usar pouca quantidade e, sempre que possível, usar algo mais natural como substituir o catchup por um molho de tomate, quando possível", explica a nutricionista Livia.</div>
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<b>48. Comer sobremesa todos os dias</b><br />Comer uma porção pequena de doce por dia é algo tolerável, segundo explica Elaine. "A questão é a quantidade. Um pedacinho de chocolate não é proibido, mas as pessoas querem comer a barra inteira." Como alternativa, ela indica alimentos que saciam a vontade de doce. "Chocolate com 70% cacau, mousse de frutas com iogurte, picolé com frutas, banana com canela ou sorvetes à base de iogurte".</div>
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<b>49. Exagerar na barra de cereal ou granola</b><br />As barrinhas de cereal e a granola têm um estigma de serem saudáveis e, por serem ricas em fibras, enganam a fome. Mas o nutricionista Luis questiona: "o tipo de padrão padrão alimentar que você está tentando implementar será viável para o resto da vida?". Se a resposta for não, ele explica, a chance da pessoa enjoar do alimento e voltar a se alimentar de maneira errada é bem grande. A recomendação, neste caso, é buscar uma reeducação alimentar. "É melhor você perder três quilos em paz do que seis em sacrifício, porque isso tem data de validade', reforça.</div>
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<b>50. Exagerar no álcool</b><br />O exagero no álcool traz calorias e muitos problemas de saúde. "A bebida fermentada e a destilada podem levar a problemas paras o organismo, tanto afetando o intestino, quanto o funcionamento do fígado, além de serem calóricas. O ideal é na realidade, alternar o consumo de bebidas alcoólicas com água. E se possível, beber a menor quantidade e frequência possível", pontua Livia.</div>
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Danielle Barg</div>
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Fonte: <a href="http://saude.terra.com.br/">http://saude.terra.com.br</a></div>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
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Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/12734862970301956076noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-391571050537142934.post-65042039823662137312012-09-28T14:36:00.001-03:002012-09-28T14:36:25.874-03:00O QUE MUDOU?<div style="text-align: justify;">
Oi gente, tudo bom?!</div>
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<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Nessa semana consegui definitivamente sair da casa dos 80 Kg e estou mega feliz (lê-se: dando cambalhotas de tão feliz) kkkk.</div>
<div style="text-align: justify;">
E na boa, tô muito impressionada com o resultado da minha R.A., juro que comecei meio descrente, achava que ia ser bem difícil perder todos os quilos que tavam aqui sobrando (e ainda estão), levava a sério o que muitas pessoas pensam de que essa parada de exercícios e comer bem era papo furado e só servia pra vender revistas.</div>
<div style="text-align: justify;">
Pois bem, mordi a lingua...hahaha....estou eu aqui sem tomar nenhum medicamento, a não ser o que trata da minha tireóide e do meu metabolismo, com 8 kg a menos fazendo reeducação alimentar e atividade física..."palmas"!</div>
<div style="text-align: justify;">
Muita gente me pergunta o que eu tô fazendo pra emagrecer, qual é o segredo e eu respondo: tô me mexendo e fechando a boca! Fico indignada de ouvir: Só isso?!!</div>
<div style="text-align: justify;">
Como assim? Só isso?? </div>
<div style="text-align: justify;">
Alô, tô fazendo o principal e não é fácil não, porque né....não temos um botão que liga e desliga dizendo...agora você come certinho...agora tá na hora de jacar...</div>
<div style="text-align: justify;">
Tá bom vou ser compreensiva...muita gente deve pensar como eu pensava..."Deve existir uma receita milagrosa pra emagrecer, e um dia ela vai cair do céu aqui no meu colo, e vou acordar magrinha!"</div>
<div style="text-align: justify;">
Aham, tá bom!!</div>
<div style="text-align: justify;">
Quero deixar bem claro que sou totalmente contra dietas mirabolantes que prometem resultados em pouco tempo. Pra mim, dieta da sopa, da lua, carboidrato zero, do líquido, da USP e tantas outras que existem por aí, são uma grande furada.</div>
<div style="text-align: justify;">
Digo isso com muita propriedade porque já experimentei dietas loucas e deu tudo errado!!</div>
<div style="text-align: justify;">
E foi analisando tudo isso que fiz um balanço da minha alimentação e percebi que muita coisa mudou de maio pra cá (praticamente tudo), desde que comecei meu emagrecimento:</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
**<strong>O QUE CORTEI</strong></div>
<ul>
<li><div style="text-align: justify;">
<strong><u>Refrigerantes (lights, diets, zero e normais</u></strong>)</div>
</li>
</ul>
<div style="text-align: justify;">
Foi minha primeira decisão. Já sabia que refrigerantes fazem muito mal para o organismo, mas como essa bebida é uma febre e onde quer que a gente vá é preferência, a gente sempre vai dando uma desculpinha e vai tomando essa bomba. Pois bem, nada de diminuir quantidades, decidi cortar de vez, pois além de ser uma bomba de sódio, calorias, gás, são cheias de açúcar e as versões zero têm ainda mais sódio do que as outras sem contar no aspartame né....Veja o que acontece quando bebemos refrigerantes e diga se não tenho razão <a href="http://www.tudoor.com.br/index.php?option=com_content&view=article&id=36:o-que-acontece-quando-bebemos-refrigerante&catid=18:dicas-e-curiosidades&Itemid=52" target="_blank">(aqui)</a>.</div>
<ul>
<li><div style="text-align: justify;">
<strong><u>Brigadeiro</u></strong></div>
</li>
</ul>
<div style="text-align: justify;">
Gente, sem mentira, eu era capaz de comer uma lata de brigadeiro sozinha!! Pensa na glicose, como tava alta!! </div>
<div style="text-align: justify;">
Pergunta: Vale a pena sentir prazer agora e depois não conseguir se olhar no espelho?</div>
<div style="text-align: justify;">
"Cortei!"</div>
<ul>
<li><div style="text-align: justify;">
<strong><u>Fast Food</u></strong> </div>
</li>
</ul>
<div style="text-align: justify;">
Esse foi o mais difícil de todos! Fim de semana, na volta da faculdade, no jantar, já cheguei a almoçar x-frango, acreditem se quiser, aí pra dar uma amenizada tomava um suquinho natural...hahahaha</div>
<div style="text-align: justify;">
Chegaaa!! Uma vez no mês e olhe lá, isso se neste mesmo mês você já não tiver aberto brecha pra outra gordice...</div>
<div style="text-align: justify;">
Fast food....no more!!</div>
<ul>
<li><div style="text-align: justify;">
<strong><u>Bolos, pudins, salgados</u></strong></div>
</li>
</ul>
<div style="text-align: justify;">
As sobremesas são aloucura de qualquer pessoa, sejam gordos ou magros. Doces são feitos basicamente de açúcar e os fãs de doces precisam estar cientes de que todas as calorias ingeridas a mais do que o necessário se transformam em gordura que se acumula nos pontos que menos gostamos, como quadris, barriga e coxas. Não preciso dizer mais nada né?!</div>
<div style="text-align: justify;">
E os salgados? Logo cedinho já tava eu atracada numa coxinha, num risolis, num pão de batata ou num empanado...isso é café da manhã que se apresente?</div>
<div style="text-align: justify;">
Cortei tudo!!</div>
<ul>
<li><div style="text-align: justify;">
<u><strong>Alimentos Congelados</strong></u></div>
</li>
</ul>
<div style="text-align: justify;">
Minha vida é bem corrida e meus horários são bem apertados, então, isso facilitava e praticamente me empurrava para os congelados, tanto que já tinha experimentado todos os sabores de lasanha e já tava partindo pro strogonoff, mas isso é um veneno, ricos em sódio fazem com que a gente fique inchada por causa da retenção de líquido, confesso que a queima do meu microondas ajudou na minha decisão, mas foi minha melhor alternativa...refeição agora só fresquinha.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong>**O QUE REDUZI</strong></div>
<ul>
<li><div style="text-align: justify;">
<u><strong>Açúcar</strong></u></div>
</li>
</ul>
<div style="text-align: justify;">
O açúcar ainda está presente em algumas coisas da minha vida, tipo alguns preparos e tal, mas como açúcar é pura gordura, reduzi e muitooo e substituo muitas vezes por adoçante.</div>
<ul>
<li><div style="text-align: justify;">
<strong><u>Carboidratos</u></strong></div>
</li>
</ul>
<div style="text-align: justify;">
Pão é minha perdição, eu era capaz de comer de quatro a cinco fatias de manhã, almoçava pão, jantava pão, era uma loucura, agora apenas duas fatias no café da manhã. Pizza, panqueca, lasanha, macarrão, batata então nem me fale, comida boa pra mim era a que tinha batata...Acabei com isso....</div>
<div style="text-align: justify;">
Uma vez no mês me dou ao luxo de comer pizza ou panqueca, se como macarrão , não como nem arroz nem batatas, ou vice e versa...apenas um deles tá presente no meu dia sem exageros...</div>
<ul>
<li><div style="text-align: justify;">
<strong><u>Frituras</u></strong></div>
</li>
</ul>
<div style="text-align: justify;">
Tá eu sei que eu deveria ter cortado isso da minha vida, afinal isso é um veneno, mas ainda não consegui e a fritura ainda aparece na minha alimentação, mas pra que nem sabia que gosto tinha uma carne grelhada, a quantidade de fritura presente no meu cardápio é quase nada, mas ela ainda tá lá!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong>**O QUE EU SUBSTITUI</strong></div>
<ul>
<li><div style="text-align: justify;">
Pão branco pelo integral</div>
</li>
<li><div style="text-align: justify;">
Suco em pó pelos sucos naturais</div>
</li>
<li><div style="text-align: justify;">
Queijo amarelo pelo branco ou ricota</div>
</li>
<li><div style="text-align: justify;">
Iogurte integral pelo desnatado ou de fibras</div>
</li>
<li><div style="text-align: justify;">
Sobremesas doces pelas frutas ou gelatinas</div>
</li>
<li><div style="text-align: justify;">
Embutidos por peito de peru</div>
</li>
<li><div style="text-align: justify;">
Maionese pela versão light</div>
</li>
<li><div style="text-align: justify;">
Catupiry por cream cheese light</div>
</li>
<li><div style="text-align: justify;">
Patês de presunto e bacon por patê de ricota caseiro</div>
</li>
</ul>
<div style="text-align: justify;">
<strong>**O QUE EU APRENDI</strong></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Aprendi a ficar atenta aos rótulos, às quantidades, aos horários de cada refeição.</div>
<div style="text-align: justify;">
Aprendi a incluir saladas, frutas e grãos. Experimentei a granola e a aveia que viraram minhas paixões. Aprendi a ter bom censo pra cortar o que pesa na minha reeducação e ir levando e o melhor de tudo: aprendi que é tudo uma questão de costume, com o tempo a gente se acostuma a comer certinho e coisas que antes não faziam parte da alimentação se tornam muito comuns e não conseguimos ficar sem!!</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/12734862970301956076noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-391571050537142934.post-46821115295083906772012-09-14T12:34:00.002-03:002012-09-14T12:34:34.366-03:00Presentinho...Oi, como estão?<br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
Eu estou super feliz, ganhei um presente incomparável de uma amiga pra essa minha fase!</div>
<div style="text-align: justify;">
Estava a muito tempo procurando pra comprar, baixar ou até emprestar o livro Pense Magro, de Judith Beck. Já tinha ouvido falar sobre ele, mas depois que resolvi me olhar de frente e decidi que eu não queria metade do meu corpo (risos), em todos, isso mesmo, todos os blogs sobre emagrecimento que eu lia, lá estava ele: "Pense Magro".</div>
<div style="text-align: justify;">
Então pensei, o livro deve ser fodástico, né?!</div>
<div style="text-align: justify;">
Mas já tinha desistido de lê-lo, pois sempre dava alguma coisa errada, ou o pc travava, ou tava em falta na livraria...aff</div>
<div style="text-align: justify;">
Masss...no dia em que postei no meu Face que tinha um novo post no blog, eis que leio um comentário despretencioso da minha amiga Manu Silva:</div>
<div style="text-align: justify;">
- Lana, vou lhe enviar um livro que me ajudou muito na minha fase de emagrecimento!</div>
<div style="text-align: justify;">
E quando abro, tcharan...</div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9QrqgYFtD9K8w6vQ0Q7Gt0ZjgTFtr61d0JrqtyZYE5ds0YgNV1zHxJjOyhaJ19r-pRj-9wQCi82buIJhd8VZEkMZHbAuroQkjH2CRTg6H43wuPG737D5rK2VJ5ei9E4FMtA4UMgiuAL8/s1600/livro+pense+magro.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" hea="true" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9QrqgYFtD9K8w6vQ0Q7Gt0ZjgTFtr61d0JrqtyZYE5ds0YgNV1zHxJjOyhaJ19r-pRj-9wQCi82buIJhd8VZEkMZHbAuroQkjH2CRTg6H43wuPG737D5rK2VJ5ei9E4FMtA4UMgiuAL8/s400/livro+pense+magro.jpg" width="273" /></a></div>
<br />
Fiquei arrepiadaaa...parecia criançaa.,,,hahahaha<br />
Já comecei a ler e tô gostando muitooo... agora sim, meu processo deu uma turbinada e vou aprender uma porção de coisas que vão me ajudar pra caramba!!!<br />
<br />
Manu obrigada mais uma vez foi um presente lindo!<br />
<br />
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/12734862970301956076noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-391571050537142934.post-75917673225554868742012-09-12T12:13:00.001-03:002012-09-12T12:13:16.995-03:00A hora é agora!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXUsQHhjRD5OXwyouQcDzprdizcmIALZWY73klEAKJYT5mAEUMyurYNF6TADBqvvxQ7mFsS7UPVleITEV91NGgeMJnYmmefG6EBDxFXQujboZddF2SgSjPi4iYMWjDJrwcIDzG4UWlXp0/s1600/551645_359948037421725_1761558402_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" hea="true" height="585" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXUsQHhjRD5OXwyouQcDzprdizcmIALZWY73klEAKJYT5mAEUMyurYNF6TADBqvvxQ7mFsS7UPVleITEV91NGgeMJnYmmefG6EBDxFXQujboZddF2SgSjPi4iYMWjDJrwcIDzG4UWlXp0/s640/551645_359948037421725_1761558402_n.jpg" width="640" /></a></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/12734862970301956076noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-391571050537142934.post-82449322940223855012012-09-12T12:05:00.001-03:002012-09-12T12:07:49.114-03:00Voltei!<div style="text-align: justify;">
Oi gente!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Desculpem eu ter ficado algum tempo distante, mas precisei de um tempo pra mim, meus dias estavam muito conturbados e fiz muitas escolhas erradas. Mas agora estou de volta!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Quanto ao meu treino de corrida, estou encontrando uns probleminhas....estou muito pesada e sinto muitas dores nas articulações para caminhar ou correr em via pública, isto é, elegi a esteira como minha aliada. Estava eu feliz da vida usando uma esteira maravilhosa que tem no espaço fitness do meu trabalho com autorização e tudo...hehe, mas já viu né, ninguém usa a abençoada, só você, mas a partir daí todo mundo do dia pra noite se torna corredor nato e o falatório é inevitável....tive que suspender a minha prática. </div>
<div style="text-align: justify;">
Agora pretendo voltar a fazê-la, mas na academia, só que preciso ajustar meus horários...vamos ver no que vai dar!!</div>
<div style="text-align: justify;">
Por enquanto só aeróbica segunda, quarta e sexta!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Tô planejando umas novas táticas para auxiliar nas metas, depois conto tudo...e por falar em meta tracei uma novinha...</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="background-color: #d5a6bd;"><span style="font-size: large;"><strong>META</strong>: pesar 70 kg no Natal!</span></span></div>
<br />
Vamo que vamo!!<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/12734862970301956076noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-391571050537142934.post-17632292188743002032012-08-18T01:38:00.000-03:002012-08-18T01:38:32.792-03:00The Color Run<blockquote class="tr_bq">
<span style="color: #666666;">"A Corrida das Cores"</span></blockquote>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUh8o57ZmL3fokY4prcB-RgMyB_hzWOWvBoTik7MgJ1YDKurj9zZiZqyxKocGQ00mdAAPSIlNJ2l9LK0ZDcl4yO6-Gx_qk_5FMQgWGSCWUdMNu6h6ln6dRiU5Asjmyqv-qijwXakOjl1s/s1600/color-run-.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="425" mda="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUh8o57ZmL3fokY4prcB-RgMyB_hzWOWvBoTik7MgJ1YDKurj9zZiZqyxKocGQ00mdAAPSIlNJ2l9LK0ZDcl4yO6-Gx_qk_5FMQgWGSCWUdMNu6h6ln6dRiU5Asjmyqv-qijwXakOjl1s/s640/color-run-.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Esta é uma corrida apaixonante que acontece no exterior e que muitos blogueiros e amantes do esporte estavam anciosos para que acontecesse aqui no Brasil. Pois bem , desejo concretizado! O circuito começa neste ano e diversas cidades vão ser palco para esta festa. A primeira vai ser realizada em Vitória / ES no dia 14/10 e as inscrições já estão abertas. Esta vai ser a única realizada em 2012, mas muitas outras têm data marcada para 2013. Confira o calendário:</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong>14/10 - Vitória</strong></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong>17/02 - Rio de Janeiro</strong></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong>17/03 - Belo Horizonte</strong></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong>14/04 - Campinas</strong></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong>21/04 - São Paulo</strong></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong>28/04 - Santos</strong></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong>19/05 - Vitória</strong></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong>16/06 - Brasília</strong></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong>23/06 - Palmas</strong></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong>04/08 - Fortaleza</strong></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong>18/08 - Recife</strong></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong>01/09 - Salvador</strong></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong>13/10 - Porto Alegre</strong></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong>20/10 - Curitiba</strong></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong>27/10 - Florianópolis</strong></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong><span style="font-size: large;"><u>A CORRIDA</u></span></strong></div>
<div style="text-align: justify;">
Fonte: <a href="http://www.corridadascores.com/">www.corridadascores.com</a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
A Corrida das Cores® é uma experiência única, onde o principal objetivo não é chegar primeiro, mas se divertir ao extremo com amigos e familiares. Se você é um corredor casual ou um atleta olímpico, se é jovem ou está na melhor idade, essa festa foi feita para você. Posicione-se na linha de largada e viva os 5 km mais emocionantes e coloridos de sua vida. <br /><br />A cada quilômetro da Corrida das Cores® os participantes passarão pela “Zona de Cor”, onde nossos voluntários e colaboradores irão bombardeá-los com as cores específicas de cada ponto. <br /><br />Na Corrida das Cores® existem apenas duas regras básicas: utilizar camiseta branca e se divertir o máximo que puder! Todos os participantes estarão com um chip de monitoramento, que permitirá checar a ordem de chegada, mas você pode correr, andar, virar estrela, cambalhota, enfim, o importante é fazer o percurso de forma alegre e colorida. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.blogger.com/video.g?token=AD6v5dz93pimuXEQDSeHYeUPwnBQfmU5x1rY3P_234uM5qUaA3yzx1wM6XBer4eT_2yzxgU_0PoB4vF5XttKVd7ZDg' class='b-hbp-video b-uploaded' frameborder='0'></iframe></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/12734862970301956076noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-391571050537142934.post-26571410148719911722012-08-17T23:03:00.001-03:002012-08-17T23:03:47.643-03:00Treinos 2 e 3 de corrida.Oiee!!<br />
<br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
As notícias não são muito boas. Tive que suspender os treinos de corrida devido a algumas dores na minha lombar, que não é brincadeira, como já expliquei em um outro post (<a href="http://finagente.blogspot.com.br/search/label/Sejam%20bem%20vindos" target="_blank"><span style="color: magenta;">aqui</span></a>) que conta minha história.</div>
<div style="text-align: justify;">
Enfim, tive que ser bem cautelosa pra não sofrer maiores danos e isso incluiu suspender temporariamente minhas atividades. Mas a alimentação continua bem regrada.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Mas não perdi o foco, segunda feira se Deus permitir estou de volta e vou recomeçar os treinos.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Tô programando aqui pra fazer um videozinho do meu processo até agora pra gente se conhecer melhor. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: red; font-family: "Courier New", Courier, monospace; font-size: x-large;"><strong>EM BREVE!! </strong></span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/12734862970301956076noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-391571050537142934.post-9375497955311480782012-08-16T00:29:00.000-03:002012-08-16T00:29:07.174-03:00Primeiro treino de corrida<div style="text-align: justify;">
Oi pessoal!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Neste momento já se passou da meia noite e eu deveria estar dormindo (não sigam meu exemplo)! Mas é que não dava pra esperar pra contar como foi meu treino e, como meus dias andam um pouco corridos, pois eu e o boy estamos correndo atrás de um projeto aí, tá meio complicado. Mas é assim mesmo.</div>
<div style="text-align: justify;">
Bom, confesso que me surpreendi comigo mesma...achei que não conseguiria nem a metade (<strike>me subestimei).</strike> Fiz tudo direitinho conforme na tabela, com excessão dos últimos minutos que eu caminhei por mais tempo, porque notei que tava no meu limite e se forçasse mais um pouco corria o risco de ter uma lesão e, não é disso que a gente precisa não é. Mas o treino foi bem proveitoso.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
O que aprendi:</div>
<ul>
<li><div style="text-align: justify;">
A respiração correta é super importante para completar o treino com eficiência.</div>
</li>
<li><div style="text-align: justify;">
Respeitar sempre os seus limites. Assim, você se conhece mais e tem uma relação melhor com o seu corpo.</div>
</li>
<li><div style="text-align: justify;">
Hidratar é muito importante.</div>
</li>
<li><div style="text-align: justify;">
Não tenha pressa. A evolução vai depender de toda a sua dedicação.</div>
</li>
</ul>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<table border="0" cellpadding="4" cellspacing="1" style="text-align: center; width: 420px;"><tbody>
<tr bgcolor="#000066"><td style="text-align: center;" valign="top"><span style="color: white;"><strong>Semana</strong></span></td><td style="text-align: center;" valign="top"><span style="color: white;"><strong>Treino 1</strong></span></td><td style="text-align: center;" valign="top"></td><td style="text-align: center;" valign="top"></td></tr>
<tr bgcolor="#eeeeff"><td bgcolor="#000066" style="text-align: center;" valign="top"><span style="color: white;"><strong>1</strong></span></td><td style="text-align: center;" valign="top">Aquecimento: caminhada de 5 minutos. Alterne 60 segundos de corrida e 90 segundos de caminhada, até totalizar 20 minutos.</td><td style="text-align: center;" valign="top"></td><td style="text-align: center;" valign="top"></td></tr>
</tbody></table>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Hoje 8:00 h tem o segundo treino, vamo que vamo...quem sabe já consigo fazer o treino sem aquela caminhadinha maior que eu falei.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Bjooo, boa noitee!!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/12734862970301956076noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-391571050537142934.post-29777852351739667292012-08-11T02:42:00.002-03:002012-08-11T02:50:29.610-03:00Corrida<div style="text-align: justify;">
Olá!!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Por morar na praia o que mais vejo são aquelas pessoas supersaudáveis correndo na orla pra lá e pra cá, e eu acho isso lindooo, meu maior desejo é conseguir correr lindamente na beira mar. Tem uma praia aqui que tem 3,3 km de puro calçadão, que tá lá esperando minhas primeiras passadas.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEht0DTFcOyu-D8XPdTbeRgxNSP1Cu3xRnkxWBZaDPxLh2ORQuM8C1Fzt_y2td_jb8Rh8utLN3iu2mKg_wq1DusIXWC842kAAe-kHtbueKmag0g7r2E-d4mDhv0nG_abVpxowHVS6ef12u4/s1600/fotos-matinhos.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" kda="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEht0DTFcOyu-D8XPdTbeRgxNSP1Cu3xRnkxWBZaDPxLh2ORQuM8C1Fzt_y2td_jb8Rh8utLN3iu2mKg_wq1DusIXWC842kAAe-kHtbueKmag0g7r2E-d4mDhv0nG_abVpxowHVS6ef12u4/s320/fotos-matinhos.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
My city!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
(o dono da foto, por favor deixe um comentário para que eu possa pôr os créditos, infelizmente não sei quem é)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Mas eu tenho conciência de que correr requer muito treino e dedicação, está aí mais um desafio, coloquei na minha cabeça que eu é quem mando no meu corpo e, se para correr 5 ou 10 km preciso condicioná-lo e treiná-lo para tal, então vamos lá!</div>
<div style="text-align: justify;">
Fuçando por aí encontrei um blog lindinho sobre corrida, o<span style="color: magenta;"><strong> </strong></span><a href="http://www.podcorrer.com/" target="_blank"><span style="color: magenta;"><strong>PodCorrer</strong></span></a> de Francisco Fortes, que chegou a pesar 140 kg, mas que mudando seu hábitos conseguiu eliminar muitos quilos, pesando menos de 90 kg.</div>
<div style="text-align: justify;">
Foi lá que encontrei uma tabela bem interessante pra gente começar um treino bem bacana e condicionar nosso corpinho para a corrida. É importante lembrar pra todas que o primeiro passo para iniciar uma atividade física com segurança é procurar um médico que te habilite para tal, pois esforço físico é coisa séria.</div>
<div style="text-align: justify;">
A tabela que eu vou colocar aqui é de um treino com duração de 9 semanas, mas eu acho importante a gente prestar atenção nos nossos limites, se você sentir que ainda não está na hora de aumentar as passadas não tem problema, vamos nos ajudando por aqui, até porque também não sei qual vai ser meu comportamnto durante o treino. O que importa é tentar sempre!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBIpVY-tghhRvTeSQ8PhoidKHolEgVEEsAL0vQXpXn5pjHYu5fiJUWm9lo8ZBRC9ncSKjQqFZ0x1pOoWKVwindzi0EpJ9OAEq6rffYBCXIDc8Lmn66Xt1asojRlYwJL9kQ-UCeTRWa44w/s1600/441795~1.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="211" kda="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBIpVY-tghhRvTeSQ8PhoidKHolEgVEEsAL0vQXpXn5pjHYu5fiJUWm9lo8ZBRC9ncSKjQqFZ0x1pOoWKVwindzi0EpJ9OAEq6rffYBCXIDc8Lmn66Xt1asojRlYwJL9kQ-UCeTRWa44w/s320/441795~1.JPG" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
(Desconheço o autor da foto)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<strong><em>Apenas alguns minutos por semana! </em></strong></div>
<div style="text-align: justify;">
<em>Por PodCorrer</em></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<em> Cada sessão deste treino levará de 20 a 30 minutos apenas. E bastam 3 treinos por semana para você entrar em forma. Esta dose é ideal para você adquirir o condicionamento mínimo para a corrida e ainda fará muito bem para sua saúde.</em></div>
<div style="text-align: justify;">
<em> É importante intervalar os dias de treino com dias de descanso, para que seu corpo se recupere. Adapte os treinos a sua rotina, e não ao contrário. Ex.: segundas, quartas e sextas.</em></div>
<div style="text-align: justify;">
<em> Não se preocupe com a velocidade de sua corrida. Deixe isso para mais tarde, quando seu corpo estiver mais adaptado ao esforço da corrida.</em></div>
<div style="text-align: justify;">
<em> Importante: Antes de começar cada treino, faça um aquecimento de 5 minutos caminhando ou com uma corrida muito leve. Antes e depois de cada sessão não deixe de fazer um bom alongamento.</em></div>
<br />
<table align="center" border="0" cellpadding="4" cellspacing="1" style="width: 420px;"><tbody>
<tr bgcolor="#000066"><td align="middle" valign="top"><span style="color: white;"><strong>Semana</strong></span></td><td align="middle" valign="top"><span style="color: white;"><strong>Treino 1</strong></span></td><td align="middle" valign="top"><span style="color: white;"><strong>Treino 2</strong></span></td><td align="middle" valign="top"><span style="color: white;"><strong>Treino 3</strong></span></td></tr>
<tr bgcolor="#eeeeff"><td align="middle" bgcolor="#000066" valign="top"><span style="color: white;"><strong>1</strong></span></td><td align="middle" valign="top">Aquecimento: caminhada de 5 minutos. Alterne 60 segundos de corrida e 90 segundos de caminhada, até totalizar 20 minutos.</td><td align="middle" valign="top">Aquecimento: caminhada de 5 minutos. Alterne 60 segundos de corrida e 90 segundos de caminhada, até totalizar 20 minutos.</td><td align="middle" valign="top">Aquecimento: caminhada de 5 minutos. Alterne 60 segundos de corrida e 90 segundos de caminhada, até totalizar 20 minutos.</td></tr>
<tr bgcolor="#ccccff"><td align="middle" bgcolor="#000066" valign="top"><span style="color: white;"><strong>2</strong></span></td><td align="middle" valign="top">Aquecimento: caminhada de 5 minutos. Alterne 90 segundos de corrida e 2 minutos de caminhada, até totalizar 20 minutos.</td><td align="middle" valign="top">Aquecimento: caminhada de 5 minutos. Alterne 90 segundos de corrida e 2 minutos de caminhada, até totalizar 20 minutos.</td><td align="middle" valign="top">Aquecimento: caminhada de 5 minutos. Alterne 90 segundos de corrida e 2 minutos de caminhada, até totalizar 20 minutos.</td></tr>
<tr bgcolor="#eeeeff"><td align="middle" bgcolor="#000066" valign="top"><span style="color: white;"><strong>3</strong></span></td><td align="middle" valign="top">Aquecimento: caminhada de 5 minutos. Depois faça 2 repetições do ciclo abaixo: <br />
<ul>
<li>corrida por 90 segundos</li>
<li>caminhada por 90 segundos</li>
<li>corrida por 3 minutos</li>
<li>caminhada por 3 minutos</li>
</ul>
</td><td align="middle" valign="top">Aquecimento: caminhada de 5 minutos. Depois faça 2 repetições do ciclo abaixo: <br />
<ul>
<li>corrida por 90 segundos</li>
<li>caminhada por 90 segundos</li>
<li>corrida por 3 minutos</li>
<li>caminhada por 3 minutos</li>
</ul>
</td><td align="middle" valign="top">Aquecimento: caminhada de 5 minutos. Depois faça 2 repetições do ciclo abaixo: <br />
<ul>
<li>corrida por 90 segundos</li>
<li>caminhada por 90 segundos</li>
<li>corrida por 3 minutos</li>
<li>caminhada por 3 minutos</li>
</ul>
</td></tr>
<tr bgcolor="#ccccff"><td align="middle" bgcolor="#000066" valign="top"><span style="color: white;"><strong>4</strong></span></td><td align="middle" valign="top">Aquecimento de 5 minutos caminhando e depois: <br />
<ul>
<li>corrida por 3 minutos</li>
<li>caminhada por 90 segundos</li>
<li>corrida por 5 minutos</li>
<li>caminhada por 2 minutos e 30 segundos</li>
<li>corrida por 3 minutos</li>
<li>caminhada por 90 segundos</li>
<li>corrida por 5 minutos</li>
</ul>
</td><td align="middle" valign="top">Aquecimento de 5 minutos caminhando e depois: <br />
<ul>
<li>corrida por 3 minutos</li>
<li>caminhada por 90 segundos</li>
<li>corrida por 5 minutos</li>
<li>caminhada por 2 minutos e 30 segundos</li>
<li>corrida por 3 minutos</li>
<li>caminhada por 90 segundos</li>
<li>corrida por 5 minutos</li>
</ul>
</td><td align="middle" valign="top">Aquecimento de 5 minutos caminhando e depois: <br />
<ul>
<li>corrida por 3 minutos</li>
<li>caminhada por 90 segundos</li>
<li>corrida por 5 minutos</li>
<li>caminhada por 2 minutos e 30 segundos</li>
<li>corrida por 3 minutos</li>
<li>caminhada por 90 segundos</li>
<li>corrida por 5 minutos</li>
</ul>
</td></tr>
<tr bgcolor="#eeeeff"><td align="middle" bgcolor="#000066" valign="top"><span style="color: white;"><strong>5</strong></span></td><td align="middle" valign="top">Aquecimento de 5 minutos caminhando e depois: <br />
<ul>
<li>corrida por 5 minutos</li>
<li>caminhada por 3 minutos</li>
<li>corrida por 5 minutos</li>
<li>caminhada por 3 minutos</li>
<li>corrida por 5 minutos</li>
</ul>
</td><td align="middle" valign="top">Aquecimento de 5 minutos caminhando e depois: <br />
<ul>
<li>corrida por 8 minutos</li>
<li>caminhada por 5 minutos</li>
<li>corrida por 8 minutos</li>
</ul>
</td><td align="middle" valign="top">Aquecimento de 5 minutos caminhando e depois corra por 20 minutos sem caminhar.</td></tr>
<tr bgcolor="#ccccff"><td align="middle" bgcolor="#000066" valign="top"><span style="color: white;"><strong>6</strong></span></td><td align="middle" valign="top">Aquecimento de 5 minutos caminhando e depois: <br />
<ul>
<li>corrida por 5 minutos</li>
<li>caminhada por 3 minutos</li>
<li>corrida por 8 minutos</li>
<li>caminhada por 3 minutos</li>
<li>corrida por 5 minutos</li>
</ul>
</td><td align="middle" valign="top">Aquecimento de 5 minutos caminhando e depois: <br />
<ul>
<li>corrida por 10 minutos</li>
<li>caminhada por 3 minutos</li>
<li>corrida por 10 minutos</li>
</ul>
</td><td align="middle" valign="top">Aquecimento de 5 minutos caminhando e depois corra por 25 minutos sem caminhar.</td></tr>
<tr bgcolor="#eeeeff"><td align="middle" bgcolor="#000066" valign="top"><span style="color: white;"><strong>7</strong></span></td><td align="middle" valign="top">Aquecimento de 5 minutos caminhando e depois corrida por 25 minutos sem caminhar.</td><td align="middle" valign="top">Aquecimento de 5 minutos caminhando e depois corrida por 25 minutos sem caminhar.</td><td align="middle" valign="top">Aquecimento de 5 minutos caminhando e depois corrida por 25 minutos sem caminhar.</td></tr>
<tr bgcolor="#ccccff"><td align="middle" bgcolor="#000066" valign="top"><span style="color: white;"><strong>8</strong></span></td><td align="middle" valign="top">Aquecimento de 5 minutos caminhando e depois corrida por 28 minutos sem caminhar.</td><td align="middle" valign="top">Aquecimento de 5 minutos caminhando e depois corrida por 28 minutos sem caminhar.</td><td align="middle" valign="top">Aquecimento de 5 minutos caminhando e depois corrida por 28 minutos sem caminhar.</td></tr>
<tr bgcolor="#eeeeff"><td align="middle" bgcolor="#000066" valign="top"><span style="color: white;"><strong>9</strong></span></td><td align="middle" valign="top">Aquecimento de 5 minutos caminhando e depois corrida por 30 minutos.</td><td align="middle" valign="top">Aquecimento de 5 minutos caminhando e depois corrida por 30 minutos.</td><td align="middle" valign="top">O último treino! PARABÉNS! Aquecimento de 5 minutos caminhando e depois corrida por 30 minutos. A esta altura você já deve estar correndo 5 Km sem parar!!</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Tô bem anciosa para começar, no meu trabalho tem um espaço com esteira, bicicleta e tal, vou fazer meus treinos lá antes de trabalhar,já usava lá antes, mas tinha deixado de lado e nem sei por que, e já que nas segundas, quartas e sextas faço step e jump na academia, terça, quinta e sábado já tá reservado para o treino de corrida.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Vamo que vamo!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/12734862970301956076noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-391571050537142934.post-12615095492415527132012-08-02T23:48:00.001-03:002012-08-03T01:19:37.190-03:00Vacilei!!<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Oi gente!!</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Tô um pouquinho desanimada porque andei vacilando. Ontem saí com meu amado e uns amigos, fomos de fast food e pra acrescentar coca-cola (aff).</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Percebi que ando perdendo o foco, andei vacilando até com a academia, tá na hora de repensar tudo isso antes que seja tarde.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Tudo bem que vejo isso como parte do processo, preciso reconhecer minhas fraquezas para poder vencê-las, mas para que esse passo seja tratado como um aprendizado devemos analisar o momento de dar a volta por cima.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ainda assim, andei eliminando 1 kg.</span><br />
<br />
<span style="color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">E é isso gente, vou fazer o possível pra retomar meu projeto sem tantos vacilos. Vou procurar me planejar melhor, acredito que isso torne mais difícil meu sabotamento.</span><br />
<br />
<span style="color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Bjs até mais!</span><br />
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/12734862970301956076noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-391571050537142934.post-29077530622194444842012-07-23T01:34:00.001-03:002012-08-03T01:28:46.142-03:00Troca inteligente!<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Como eu já disse por aqui algumas vezes sempre tô procurando informações que me ajudem nesse processo de emagrecimento e não tá fácil, não eliminei mais nenhuma grama (tenho que mudar isso com urgência). Bom, mas voltando ao assunto, encontrei um site que traz uma tabela de calorias de uma rede de fast foods bem conhecida, a McDonald's. E eu sei que essas coisas gordurosas e cheias de molho são mesmo muito boas e que na correria do dia-a-dia comida rápida é o que há, mas prefiro pensar que <strong>COMER É BOM, MAS SER MAGRA É MELHOR AINDA!</strong></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEheWWwqKs8XtmYjKNey0-iScK0yQAtQn-R5oRXMrJD7m36EgGeN8h-2qKsBsc0w-Vcw7J7W0Ug4skZ5y_6Xz9ZPaF6-5FIfDXopctsVpJhhiakyTI88gyo-8aaaRKsQFRAi8zpFQqMPkoM/s1600/tabela-de-calorias-macdonald.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><img border="0" hda="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEheWWwqKs8XtmYjKNey0-iScK0yQAtQn-R5oRXMrJD7m36EgGeN8h-2qKsBsc0w-Vcw7J7W0Ug4skZ5y_6Xz9ZPaF6-5FIfDXopctsVpJhhiakyTI88gyo-8aaaRKsQFRAi8zpFQqMPkoM/s1600/tabela-de-calorias-macdonald.jpg" /></span></a></div>
<div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> É só a gente dar uma olhadinha na tabela a seguir e pensar em quantas horas vamos ter que gastar pra eliminar o que esses lanches rápidos trazem de ruim pro nosso corpinho, horas não, talvez dias ou meses (<strike>apelei</strike>).</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /><table border="0" width="86%"><tbody>
<tr><td bgcolor="#ccffcc" colspan="4" width="89%"><div align="center">
<b><span style="font-family: Arial Unicode MS; font-size: large;">Sanduíches</span></b></div>
</td></tr>
<tr><td bgcolor="#d9ffff" width="33%"><b><span style="font-family: Arial Unicode MS;">Nome do lanche</span></b></td><td bgcolor="#d9ffff" width="13%"><b><span style="font-family: Arial Unicode MS;">Unidades</span></b></td><td bgcolor="#d9ffff" width="16%"><b><span style="font-family: Arial Unicode MS;">Calorias</span></b></td><td bgcolor="#d9ffff" width="22%"><b><span style="font-family: Arial Unicode MS;">Porcentagem diária que de calorias que uma pessoa Adulta tem que consumir</span></b></td></tr>
<tr><td width="33%"><span style="font-family: Arial Unicode MS;">Big Mac</span></td><td width="13%"><span style="font-family: Arial Unicode MS;">1 unidade</span></td><td width="16%"><span style="font-family: Arial Unicode MS;">491</span></td><td width="22%"><span style="font-family: Arial Unicode MS;">25%</span></td></tr>
<tr><td bgcolor="#f0f0f0" width="33%"><span style="font-family: Arial Unicode MS;">Big Tasty</span></td><td bgcolor="#f0f0f0" width="13%"><span style="font-family: Arial Unicode MS;">1 unidade</span></td><td bgcolor="#f0f0f0" width="16%"><span style="font-family: Arial Unicode MS;">839</span></td><td bgcolor="#f0f0f0" width="22%"><span style="font-family: Arial Unicode MS;">42%</span></td></tr>
<tr><td width="33%"><span style="font-family: Arial Unicode MS;">Quarterão</span></td><td width="13%"><span style="font-family: Arial Unicode MS;">1 unidade</span></td><td width="16%"><span style="font-family: Arial Unicode MS;">533</span></td><td width="22%"><span style="font-family: Arial Unicode MS;">27%</span></td></tr>
<tr><td bgcolor="#f0f0f0" width="33%"><span style="font-family: Arial Unicode MS;">McNifico Bacon</span></td><td bgcolor="#f0f0f0" width="13%"><span style="font-family: Arial Unicode MS;">1 unidade</span></td><td bgcolor="#f0f0f0" width="16%"><span style="font-family: Arial Unicode MS;">597</span></td><td bgcolor="#f0f0f0" width="22%"><span style="font-family: Arial Unicode MS;">30%</span></td></tr>
<tr><td width="33%"><span style="font-family: Arial Unicode MS;">Cheddas MCmelt</span></td><td width="13%"><span style="font-family: Arial Unicode MS;">1 unidade</span></td><td width="16%"><span style="font-family: Arial Unicode MS;">481</span></td><td width="22%"><span style="font-family: Arial Unicode MS;">24%</span></td></tr>
<tr><td bgcolor="#f0f0f0" width="33%"><span style="font-family: Arial Unicode MS;">McFish</span></td><td bgcolor="#f0f0f0" width="13%"><span style="font-family: Arial Unicode MS;">1 unidade</span></td><td bgcolor="#f0f0f0" width="16%"><span style="font-family: Arial Unicode MS;">362</span></td><td bgcolor="#f0f0f0" width="22%"><span style="font-family: Arial Unicode MS;">18%</span></td></tr>
<tr><td width="33%"><span style="font-family: Arial Unicode MS;">McChicken</span></td><td width="13%"><span style="font-family: Arial Unicode MS;">1 unidade</span></td><td width="16%"><span style="font-family: Arial Unicode MS;">439</span></td><td width="22%"><span style="font-family: Arial Unicode MS;">22%</span></td></tr>
<tr><td bgcolor="#f0f0f0" width="33%"><span style="font-family: Arial Unicode MS;">Chicken McJunior</span></td><td bgcolor="#f0f0f0" width="13%"><span style="font-family: Arial Unicode MS;">1 unidade</span></td><td bgcolor="#f0f0f0" width="16%"><span style="font-family: Arial Unicode MS;">337</span></td><td bgcolor="#f0f0f0" width="22%"><span style="font-family: Arial Unicode MS;">17%</span></td></tr>
<tr><td width="33%"><span style="font-family: Arial Unicode MS;">Chiken Classic Crispy</span></td><td width="13%"><span style="font-family: Arial Unicode MS;">1 unidade</span></td><td width="16%"><span style="font-family: Arial Unicode MS;">441</span></td><td width="22%"><span style="font-family: Arial Unicode MS;">22%</span></td></tr>
<tr><td bgcolor="#f0f0f0" width="33%"><span style="font-family: Arial Unicode MS;">Chiken Classic Grill</span></td><td bgcolor="#f0f0f0" width="13%"><span style="font-family: Arial Unicode MS;">1 unidade</span></td><td bgcolor="#f0f0f0" width="16%"><span style="font-family: Arial Unicode MS;">351</span></td><td bgcolor="#f0f0f0" width="22%"><span style="font-family: Arial Unicode MS;">18%</span></td></tr>
<tr><td width="33%"><span style="font-family: Arial Unicode MS;">Chiken Bacon Crispy</span></td><td width="13%"><span style="font-family: Arial Unicode MS;">1 unidade</span></td><td width="16%"><span style="font-family: Arial Unicode MS;">553</span></td><td width="22%"><span style="font-family: Arial Unicode MS;">28%</span></td></tr>
<tr><td bgcolor="#f0f0f0" width="33%"><span style="font-family: Arial Unicode MS;">Chiken Bacon Grill</span></td><td bgcolor="#f0f0f0" width="13%"><span style="font-family: Arial Unicode MS;">1 unidade</span></td><td bgcolor="#f0f0f0" width="16%"><span style="font-family: Arial Unicode MS;">463</span></td><td bgcolor="#f0f0f0" width="22%"><span style="font-family: Arial Unicode MS;">23%</span></td></tr>
<tr><td width="33%"><span style="font-family: Arial Unicode MS;">Cheeseburger</span></td><td width="13%"><span style="font-family: Arial Unicode MS;">1 unidade</span></td><td width="16%"><span style="font-family: Arial Unicode MS;">295</span></td><td width="22%"><span style="font-family: Arial Unicode MS;">15%</span></td></tr>
<tr><td bgcolor="#f0f0f0" width="33%"><span style="font-family: Arial Unicode MS;">Hamburger</span></td><td bgcolor="#f0f0f0" width="13%"><span style="font-family: Arial Unicode MS;">1 unidade</span></td><td bgcolor="#f0f0f0" width="16%"><span style="font-family: Arial Unicode MS;">245</span></td><td bgcolor="#f0f0f0" width="22%"><span style="font-family: Arial Unicode MS;">12%</span></td></tr>
</tbody></table>
</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span></div>
<br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Fonte: Beleza Blog</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> No Beleza Blog você vai encontrar uma tabela completa com bebidas, chocolates, pizzas e muito mais ( </span><a href="http://www.beleza.blog.br/tabela-de-calorias/" target="_blank"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Clique aqui</span></a><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">).</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Mas eu trouxe, para nossa salvação, a receita de um lanchinho mais saudável pra levar pro trabalho ou até mesmo pra comer em casa quando bate aquela vontade de comer uma guloseima.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<strong><span style="color: purple; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">WRAP CASEIRO</span></strong></div>
<ul>
<li><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Massinha Rap10 light ou integral</span></div>
</li>
<li><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Maionese light</span></div>
</li>
<li><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Peito de peru</span></div>
</li>
<li><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ricota amassada</span></div>
</li>
<li><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Alface, cenoura e tomate picados</span></div>
</li>
<li><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Cream cheese</span></div>
</li>
</ul>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgiok4E7EJGMkbNMXfKG1lYxn_K7tDQ-InbO3xr9i4geKhAlNCmULt0EnYktKP932252UhcED4K4yX2S-P2UQ6F96j1cpJrWroy7FHAtnS5mfnCab62OVik7Tvf-XFWbYN9xenJ5Nph6vo/s1600/DSC00075.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; cssfloat: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><img border="0" hda="true" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgiok4E7EJGMkbNMXfKG1lYxn_K7tDQ-InbO3xr9i4geKhAlNCmULt0EnYktKP932252UhcED4K4yX2S-P2UQ6F96j1cpJrWroy7FHAtnS5mfnCab62OVik7Tvf-XFWbYN9xenJ5Nph6vo/s320/DSC00075.jpg" width="320" /></span></a><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Aqueça a massinha em uma frigideira sem óleo, passe a maionese e recheie com o peito de peru a ricota, a alface, a cenoura, o tomate e finalize com o Cream cheese. Feche a massinha na forma de um cone e pronto, é só servir.</span></div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Viu só rápido prático e bem saboroso. Experimentem</span></div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span></div>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/12734862970301956076noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-391571050537142934.post-40896361846539077702012-07-15T00:53:00.000-03:002012-08-03T01:21:39.327-03:00Receitinha light para o domingão!<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Essa receita eu encontrei no blog Panelaterapia, lá tem muitas receitinhas lights bem fáceis de fazer e é uma boa pra gente dar uma variada nos grelhados não é...</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span><span style="color: #8e7cc3;"><blockquote class="tr_bq">
<span style="color: #8e7cc3; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">FRANGO DIJON</span></blockquote>
</span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">1 peito de frango cortado em cubos</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">1 colher (sopa) de colorau (colorífico);</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">1 colher (sopa) de mostarda;</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">2 colheres rasas (café) de tempero comprado pronto;</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">4 colheres (sopa) de molho de soja (shoyu);</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> suco de 1/2 limão;</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">4 colheres (sopa) de azeite;</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">30 ml água </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Envolva o frango nessa mistura e deixa marinar por pelo menos 1 hora (mas se fizer no dia anterior é melhor). Agora é colocar os cubos de frango numa frigideira antiaderente, quando dourar você acrescenta 1 colher de (sopa) de Mostarda Dijon e uma colher (sopa) bem generosa de creme de ricota, mistura tudo (se ficar um creme muito grosso, pinga um tiquinho de água). Com arroz branco e saladinha é tudo de lindo!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9TXknonEv1RYw92nueQ4eB9AV8DdJX64ZrHG6DMQYvW1UucacEK9MKmYWLje3VrItKtwPPmMmKtoCc7By79NQjnWl8k4jC6_pCPlzBzxZlUXF5HBiWZITr_g_Dw4mWVa11XDEtN36bZQ/s1600/Frango_Dijon.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><img border="0" ca="true" height="312" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9TXknonEv1RYw92nueQ4eB9AV8DdJX64ZrHG6DMQYvW1UucacEK9MKmYWLje3VrItKtwPPmMmKtoCc7By79NQjnWl8k4jC6_pCPlzBzxZlUXF5HBiWZITr_g_Dw4mWVa11XDEtN36bZQ/s400/Frango_Dijon.jpg" width="400" /></span></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">***Bom final de semana pessoal!!!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div align="left" style="text-align: justify;">
</div>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/12734862970301956076noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-391571050537142934.post-76297594587944220902012-07-13T01:48:00.001-03:002012-08-03T01:22:22.153-03:00O que ando comendo!<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Bom, tem muita gente me perguntando como ando me alimentando. Confesso que antes não sabia o que era comer com qualidade e fiquei sabendo a pouco tempo. Tinha aquela idéia errada de que fazer dieta era passar fome, viver de mato e pagando mico...rsrsrs</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Hoje descobri que isso é muito booommm...e na verdade como muito mais do que quando não estava de dieta com a diferença que tenho controle sobre o que como.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Seguindo os conselhos da minha nutricionista Juliane Ortellado aprendi que quanto menos se come mais fácil engordar, tudo porque o organismo entende que os nutrientes que ele precisa não vão aparecer, então ele estoca todas as energias possíveis. Se fizermos o contrário vamos ter energia de sobra e tudo o que for desnecessário para o organismo ele vai jogar fora, isto é, gorduras não têm vez, esse é o motivo de se comer de três em três horas.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Aprendi também que água é super importate sim (tenho que praticar isso), isso não é papo-furado, nosso corpinho precisa fica hidratado.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Temos que planejar o que comemos, pra não haver sabotagem, temos que trabalhar nosso psicológico, pois ele também é um de nossos aliados, temos que estar preparadas pra dizer NÃO(e saber que isso não é falta de educação) porque sempre vão aparecer algumas ofertas indecentes!!!! </span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> O cardápio a seguir foi baseado nos meus horários, mas já dá pra se ter uma noção do que é legal fazer com a alimentação (lembrando que esse post não substitui a análise de um profissional)</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">*** Tenho muito problema com horários ainda tenho que trabalhar muito isso, mas tenho que dar um jeito né!</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span><br />
<strong><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Café da manhã - 8:30</span></strong><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">1 copo de leite desnatado</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">2 fatias de pão inegral</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">1 ponta de faca de margarina light o patê light ou requeijão light</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">(no caso do pão é legal comer uma fatia de cada vez pra dar a sensação de saciedade e não querer comer mais que 2 fatias)</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span><br />
<strong><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Lanche da manhã - 10:30</span></strong><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">1 fruta</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span><br />
<strong><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Almoço - 12:00</span></strong><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">1/2 prato de salada bem variada e colorida</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">3 colheres de sopa de arroz ou massa ou batata (carboidratos - apenas um deles)</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">1/2 concha de feijão</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">1 porção (90g) de carne magra vermelha ou branca (assada, cozida, gelhada, ensopada - evitar frituras)</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">2 colheres grandes de verduras e legumes cozidos</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">1 copo de água ou suco com adoçante 30 minutos após a refeição.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">(eliminei refrigerantes)</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span><br />
<strong><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Lanche da tarde - 15:30</span></strong><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">1 fruta</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">1 copo de iogurte light ou leite desnatado</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">*Pode colocar 2 colheres de sopa de cereal instantâneo (linhaça moída, aveia, granola, etc.)</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span><br />
<strong><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Jantar - 18:30</span></strong><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">1 prato de salada bem variada e colorida</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">3 colheres sopa de arroz</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">1 porção de carne vermelha ou branca (evitar frituras)</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>Lanche da noite - 22:00</strong> (deve ser sempre 1 h antes de dormir)</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">1 fruta</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Tomar água nos intervalos das refeições (mínimo de 10 copos/dia)</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Praticar atividade física regularmente</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Variar as frutas e verduras diariamente</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Não pular as refeições e seguir os horários</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Mastigar bem os alimentos.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Tem outra coisa bastante importante,<strong> COMER DEVAGAR</strong>, tenho muito problema com isso<strike> sou uma devoradora ,</strike> mas tô tentando melhorar .</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Vou tentar mostrar o que ando comendo e trazendo umas diquinhas do que comer pra não cair na rotina..</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Até a próxima!</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/12734862970301956076noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-391571050537142934.post-55162572516785000582012-07-08T23:44:00.000-03:002012-08-03T01:23:06.748-03:00Intensivão<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ai gente, tracei com meu médico uma meta, na minha última consulta, pra esse mês. Perder 5 kg do dia 13/06 até dia 13/07. E meu prazo acaba nesta sexta feira!!!!</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Já foram 3,5 Kg, então nesta semana o bicho vai pegar!!</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Amanhã, pular cedinho pra academia: step, jump e depois muitos abdominais pra acabar com a pancinha.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Depois disso partiu para o trabalho sem descuidar da alimentação.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Tem uma coisa muito legal que tá acontecendo...lembra que eu falei que tava aberta pra experimentar coisas novas e mais saudáveis nessa fase?? Então tenho descoberto muitas coisas boas, muitas receitas e feito muitas comprinhas lights.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgR85d6hOuyYY8LlyTokmqkFDomc6aJGSPlJ1GvXmtTAxzuQeqgW3fL4TNPiWKwferKtXTx62UusuMiDRKXbkZAFZLfJOvrfGXKjnZISb7rih9gYBaHPHNylKLUeUB8FmgRJVjnbud_QUg/s1600/DSC00070.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><img border="0" height="240" sca="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgR85d6hOuyYY8LlyTokmqkFDomc6aJGSPlJ1GvXmtTAxzuQeqgW3fL4TNPiWKwferKtXTx62UusuMiDRKXbkZAFZLfJOvrfGXKjnZISb7rih9gYBaHPHNylKLUeUB8FmgRJVjnbud_QUg/s320/DSC00070.jpg" width="320" /></span></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">O meu amorzão também tem me ajudado, olha o almoço que ele preparou pra mim, sem contar que ele entrou na RA junto comigo, só pra não fazer com que eu sinta que issoé um sacrifício, e pra falar a verdade já me acostumei a comer direitinhoo...rsrs</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPzWxAQFmGMCYNRAHf2PkzJHr0uPhaM82-eJSti81rFcdA0SO4dx7iYQ8-i4myMcI_eMbzNnOs6Mz7Iimo99XTltiPDlvdv01Tmnia0VHw0f__9w0Xtlw61-prlm9ZL51fobfULcIlrcA/s1600/728.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><img border="0" height="213" sca="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPzWxAQFmGMCYNRAHf2PkzJHr0uPhaM82-eJSti81rFcdA0SO4dx7iYQ8-i4myMcI_eMbzNnOs6Mz7Iimo99XTltiPDlvdv01Tmnia0VHw0f__9w0Xtlw61-prlm9ZL51fobfULcIlrcA/s320/728.JPG" width="320" /></span></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/12734862970301956076noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-391571050537142934.post-33452759605860090642012-07-07T22:51:00.000-03:002012-08-03T01:23:45.902-03:00Hipotireoidismo!<h2>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;">Oi gente lindaa!!!</span></h2>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Hoje eu vim explicar melhor um assunto do qual falei no post anterior, o hipotireoidismo, a doença que me ajudou a engordar.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span><br />
<h2 class="post-title entry-title">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;">O que é o hipotireoidismo </span></h2>
<div class="post-header">
<div class="post-header-line-1">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span></div>
</div>
<div class="post-body entry-content" dir="ltr" style="text-align: justify;" trbidi="on">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Sua glândula tireóide está localizada na base do pescoço. A função da glândula tireóide é produzir, armazenar e liberar hormônios da tireóide para a circulação sangüínea. Estes hormônios têm um papel importante na maneira como o seu corpo funciona.<br />Seus hormônios tireoideanos, também denominados T3 e T4, controlam o mecanismo do seu corpo e as funções dos seus órgãos.<br /> Em alguns casos, a tireóide não funciona corretamente em seu estado natural; em outros, a tireóide pode não funcionar normalmente devido a fatores externos. Se a sua tireóide não é capaz de produzir hormônios em quantidade suficiente, seu corpo torna-se menos ativo. Nesse caso, diz-se que a glândula tireóide está sub-ativa e temos o que se chama uma pessoa hipotireóide. Por outro lado, a glândula tireóide pode estar super-ativa, o que significa que está produzindo excesso de hormônios e acelerando o seu corpo. Nesse caso, diz-se que a pessoa é hipertireóide.</span></div>
<div class="post-body entry-content" dir="ltr" style="text-align: justify;" trbidi="on">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Assim, podemos definir de forma simples o conceito de hipotireoidismo:</span></div>
<div class="post-body entry-content" dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<ul>
<li><div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> É uma síndrome clínica resultante da produção ou ação deficiente dos hormônios tiroidianos.</span></div>
</li>
<li><div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Leva a uma lentificação dos processos metabólicos.</span></div>
</li>
<li><div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Pode ser causado por deficiência de produção de T3 e T4 ou função ineficiente de TSH</span></div>
</li>
</ul>
</div>
<div class="post-body entry-content" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span><br />
<div class="post-body entry-content" style="clear: both;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span><br />
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdr2sPvu17TKxqfuHK_rFzBk3mYnwWroXX_HpyaW8JDYWqIpE6JLfxk3YIv2uQMgR9gMBC1hVndhqEhyBHcZsTR1xs1sQoJ8klbJ8iueKhjsUgo-IzImFOrvN6FNDGJq_kJPbig-vRkgo/s1600/lana+002.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><img border="0" height="225" sca="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdr2sPvu17TKxqfuHK_rFzBk3mYnwWroXX_HpyaW8JDYWqIpE6JLfxk3YIv2uQMgR9gMBC1hVndhqEhyBHcZsTR1xs1sQoJ8klbJ8iueKhjsUgo-IzImFOrvN6FNDGJq_kJPbig-vRkgo/s400/lana+002.jpg" width="400" /></span></a></div>
<div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div align="justify" class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Aí vai um antes de quando eu tinha 58 Kg e depois com 80 Kg.</span></div>
<div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span><br />
<h2 class="post-title entry-title">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;">Sintomas do hipotireoidismo </span></h2>
<div class="post-header">
<div class="post-header-line-1">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span></div>
</div>
<div class="post-body entry-content" id="post-body-4488536843259090150">
<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> A insuficiência da tireóide provoca uma decadência geral das funções do organismo. Em acentuado contraste com o hipertireoidismo, os sintomas do hipotireoidismo são subtis e graduais e podem ser confundidos com uma depressão. As expressões faciais são toscas, a voz é rouca e a dicção lenta; as pálpebras estão caídas, os olhos e a cara tornam-se inchados e salientes. Muitos doentes com hipotireoidismo aumentam de peso, têm prisão de ventre e são incapazes de tolerar o frio. O cabelo torna-se ralo, áspero e seco, e a pele torna-se áspera, grossa, seca e escamosa. Em muitos casos desenvolve-se a síndroma do canal cárpico, que provoca formigueiro ou dor nas mãos. O pulso torna-se mais lento, as palmas das mãos e as plantas dos pés aparecem um pouco alaranjadas (carotenemia) e a parte lateral das sobrancelhas solta-se lentamente. Algumas pessoas, sobretudo os adultos, ficam esquecidas e parecem confusas ou dementes, sinais que facilmente se podem confundir com a doença de Alzheimer ou outras formas de demência.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Fonte:</span><a href="http://hipotireoidismo-cura.blogspot.com.br/" target="_blank"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">hipotireoidismo-cura.blogspot.com.br</span></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> No meu caso os sintomas foram ganho de peso, queda de cabelo, unhas quebradiças, pele super ressecada, muita dificuldade de concentração e a memória também ficou afetada, mas agora já estou com tudo em cima pronta pra me acabar nessa nova fase....</span></div>
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<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">81,0Kg - Este é meu peso atual, isto é, 6,5kg eliminados.</span></div>
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<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Vamo que vamo!!!!</span></div>
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</div>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/12734862970301956076noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-391571050537142934.post-73366698486780875172012-06-24T23:30:00.000-03:002012-08-03T01:24:24.177-03:00Sejam bem vindos!!!<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Aiaiai!! Nem sei como começar...rsrs</span></div>
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<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Bom, vamos lá!</span></div>
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<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Deixe eu me apresentar pra que vocês me conheçam melhor e entendam o real motivo da criação deste nosso espaço.</span></div>
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<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> "Tenho 29 anos, estou no último ano de Bacharelado em Gestão e Empreendedorismo na UFPR, moro com meu gatinho há 2 anos e meio (não estou casada oficialmente), namoramos a quase 5 anos e ele é uma pessoa muito importante na minha vida, provavelmente vocês irão conhecê-lo nos próximos posts, pois ele tá comigo em todas e dá um gás danado nas minhas lutas diárias. Tenho 1,53m e atualmente estou com 82,4 kg.</span></div>
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<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Nunca fui uma garota magrela, sempre tive meus altos e baixos com o peso, mas nunca passei dos 59 kg, quando engordava um pouquinho fazia dietas milagrosas e absurdas ou fazia algum exercício <strike>numa tentativa frustrada de virar uma atleta </strike> e logo os quilinhos a mais iam embora. Há uns 4 anos atrás percebi que o peso aumentava e as armas que eu tinha contra eles não eram mais eficazes, mas fui deixando pra lá achando que isso era passageiro. E os meses foram passando e passando, e eu engordando e engordando, e o quadro só fez piorar quando perdi minha avó, que me criou, foi um golpe bastante duro já que um tempinho atrás tinha perdido meu avô e meu tio (morávamos todos juntos), aí eu já tava com uns 65 kg, mas quero deixar claro que não parti dos 59 para os 65 e sim dos 54 para os 65.</span></div>
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<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> No ano passado, estava no trabalho e minha coluna simplesmente travou, fiquei 2 dias sem andar. Em consulta com um especialista ele avisou: - Sua estrutura não está preparada pra receber tanto peso, trate de perdê-los e se está havendo dificuldades para isso, vamos fazer alguns exames. E fiz.</span></div>
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<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Foi diagnosticado uma alteração nos hormônios produzidos pela tireóide, fui então encaminhada ao endócrino (dr. Adriano Goulart, que cuida de mim há um ano e meio), estava com hipotireoidismo. Além do ganho de peso isso causa outros efeitos bastante desconfortáveis no organismo, mas isso é assunto para outro post.</span></div>
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<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Quando cheguei ao consultório dele já estava com 80 kg e enquanto não regulasse a glândula não ia ser fácil parar de engordar. Ganhei mais 7,5 kg e dei uma estacionada e nesse mês, depois de quase 2 anos, o resultado do meu exame foi satisfatório, a minha glândula está controlada. Tá na hora de perder estes 30 kg indesejáveis.</span></div>
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<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Nesse processo lia tudo sobre o caso e sobre perda de peso, sinceramente não acreditava que poderia ser capaz de emagrecer tanto. Foi quando lendo as matérias da revista Boa Forma me deparei com a Camila Pires, que tem uma história apaixonante, ela criou o blog </span><a href="http://pensandomagro.net/" target="_blank"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Pensando Magro</span></a><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">, lá vocês vão saber tudo sobre a trajetória dela, e como eu, também vão se inspirar.</span></div>
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<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Comecei a me exercitar e dar uma regulada na comida no dia 1° de maio e consegui eliminar 5,1 kg. Neste mês comecei um tratamento com uma nutricionista e estou na RA (reeducação alimentar) firme e forte.</span></div>
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<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> E quero usar este espaço pra isso, pra compartilhar minhas vitórias, meus deslizes e cada descoberta, mas além de tudo ajudar aqueles que como eu acham que não tem mais saída.</span></div>
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<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Resolvi ficar aberta pra experimentar de tudo (o que for saudável)...tá na hora de mudar ".</span></div>
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<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> E quem quiser está convidado a fazer parte dessa história.</span></div>
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<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Conto com a ajuda de todos. Sejam muito bem vindos!!!</span></div>
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<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/12734862970301956076noreply@blogger.com0